Punching bags med dobbel ende er et flott treningsverktøy for å utvikle rytme, hånd-øye-koordinering og stanseavstand. De trener både krenkelses- og forsvarsmanøvrer og fremmer raske reaksjonstider. Å koble til en dobbel-sekk krever to ankerpunkter for å henge posen mellom strikkesnorer. Etter tilkobling kan posehøyden justeres for forskjellige treningsbehov.
Trinn 1
Finn en god plass til å hekte opp dobbel bagasje på posen. Du trenger nok plass til å jobbe rundt alle sider av vesken.
Steg 2
Finn det øvre ankerpunktet. Merk ankerpunktet med en blyant.
Trinn 3
Bruk en loddhopp for å finne det nedre ankerpunktet. Blyant markerer ankerpunktet.
Trinn 4
Fest D-ringene på overflaten til de øvre og nedre ankerpunktene.
Trinn 5
Hekt den ene enden av en strikkesnor til det øvre ankerpunktet. Hekt den andre enden av strikkesnoren til toppen av doble endeposen. Posen henger nå fritt fra det øvre ankerpunktet.
Trinn 6
Fest den ene enden av en andre strikkesnor til bunnen av dobbeltendeposen, og krok den andre enden til det nedre ankerpunktet. Posen er nå hengt opp mellom de to ankerpunktene.
Trinn 7
Juster høyden på dobbeltposen ved å endre lengden på strikkesnorene. Dobbeltposer brukes vanligvis i hakehøyde.
Ting du trenger
-
Dobbeltsekk
Blyant
Plumb
2 D-ringer på overflaten
2 strikkesnorer
Tips
En hurtigposeplattform kan fungere som det øvre ankerpunktet.
Advarsel
Finn et solid forankringspunkt som kan imøtekomme maskinvaren og håndtere vekten og bevegelsen ved bruk av dobbeltpunktspose.
