Hvis du leter etter en måte å ta sykkeltreningen på plass uten å kjøpe en dyr treningssykkel, kan du gjøre det raskt, enkelt og ganske billig. Du har fordelen av å sykle som du er vant til; eller trening med sykkelen du bruker i neste løp.
Trinn 1
Kjøp en sykkeltrener. Dette er et viktig utstyr som du vil bruke for å stabilisere sykkelen. Ifølge et søk som ble utført på et populært nettsted for shopping-sammenligning, varierer prisene for sykkeltrenere fra $ 62 til mer enn $ 600. De fleste sykkeltrenere er i ett stykke og krever ingen montering.
Steg 2
Velg en trygg innendørs plassering som er flat og fri for rot, og la god plass til utstyret ditt.
Trinn 3
Plasser bakhjulet på sykkelen din i treneren. Hvis det er første gang du bruker det, må du skru av klemmene langt nok til å plassere sykkelen din i treneren.
Trinn 4
Stram sykkeltrenerklemmene på akselen til bakhjulet på sykkelen din. De fleste trenere krever at du bare skru hver side til de er stramme. Drei vingemutteren til den er stram for å forhindre at sykkelen din løsner mens du sykler.
Trinn 5
Juster motstanden. Noen sykkeltrenere krever manuell justering med justereren på selve treneren; så det kan hende du må komme deg av og på sykkelen til du når ønsket motstand. Noen trenere justerer motstanden basert på pedalhastigheten, mens andre lar deg justere motstanden manuelt, men mens du sitter på sykkelen.
Trinn 6
Forsikre deg om at sykkelen din er sikker stabil før du starter treningene. Du kan gjøre dette ved å bare vippe eller vingle sykkelen forsiktig frem og tilbake før du går videre.
Tips
Kjøp en sykkeltrener som passer for deg. Det finnes flere typer trenere: vind / vifte, magnetiske, flytende, elektroniske og valser. De fire første bruker samme konsept, men bruker bare forskjellige metoder for å oppnå motstand. De er bra for ethvert erfaringsnivå. Rullere er for mer avanserte ryttere og passer kanskje ikke for nybegynnere.
Du kan også kjøpe en stigerørsblokk for å jevne ut sykkelen din. Stigerøret er vanligvis bare et stykke plast som gir deg et sted å sette det dekk på sykkelen for ekstra stabilitet og / eller for å beskytte gulvet.
