Når du utfører en øvelse som å gå eller løpe, kan du noen ganger legge merke til at fingrene og hendene blir hovne. Selv om denne væskeansamlingen kan være belastende og ubehagelig, er den under nesten alle omstendigheter en normal fysiologisk respons på anstrengelse og er ikke grunn til alarm. Noen individer er mer utsatt enn andre for treningsindusert hevelse i hendene.
Økt blodstrøm
Når du trener, stiller du et økt behov for sirkulasjons- og luftveiene. Når blodstrømmen øker til hjertet, lungene og musklene, avtar den i ekstremiteter som fingrene. Som et resultat avkjøles fingrene og hendene, noe som får blodårene til å åpne seg bredere, noe som resulterer i ødem eller hevelse. Vasodilatasjon - utvidelsen av blodkarene - nær huden skjer ved anstrengelse og er en av kroppens måter å frigjøre varme fra blodet på når trening varmer systemet ditt.
Fanget væske
En annen grunn til at du kan merke hevelse under trening er at væske kan bli fanget i hendene. Anstrengelse øker mengden blod som pumper gjennom kroppen din. De store musklene i bena beveger seg kraftig i de fleste treningsformer, men musklene i armene er mindre og fungerer kanskje ikke så hardt. Når de øvre ekstremitetene er under hjertets nivå, som de er når du går eller løper, gjør tyngdekraften det vanskeligere for væske å forlate hendene, og få dem til å bli pustete.
hyponatremi
Selv om det er sjelden, kan en mer alvorlig form for hevelse i kroppens celler noen ganger forekomme hos idrettsutøvere som deltar i krevende sportsbegivenheter som maraton. Kalt hyponatremia, er denne farlige tilstanden forårsaket av mangel på tilstrekkelig natrium i kroppen. Å drikke for store mengder vann under ekstrem anstrengelse kan utløse en akutt forstyrrelse av normale natriumnivåer. Andre symptomer, inkludert forvirring, tretthet og oppkast, er tydelige i tillegg til hevelse i hender og fingre. Alle som mistenkes for å lide av hyponatremi vil trenge øyeblikkelig medisinsk behandling.
Håndtere hevelse
Selv om det ikke er noen måte å forhindre at ødemer dannes i hendene ved anstrengelse, kan du unngå ubehag ved å fjerne ringer, klokker eller skjorter med tette mansjetter før du trener. Når du slutter å trene, bør sirkulasjonen og væskevolumet i hendene snart gå tilbake til det normale.
