Kroppen skaper arrvev som et slags lim for å holde skadet vev sammen etter en skade eller operasjon. Mens det er ekstremt nyttig i gjenopprettingsprosessen, kan arrvev bygge seg i overkant etter en ankelskade eller kirurgi, noe som begrenser mobiliteten i ankelen. Fysioterapi spiller en viktig rolle i utvinningen fra ankelskader og kirurgi ved å fokusere på sikker bedring av bevegelse. Å gjenopprette mobilitet med massasje, leddmobiliseringer og trening kan bidra til å forhindre dannelse av overdreven arrvev.
Myke vevsteknikker
Fysioterapeuter bruker teknikker for bløtvev, for eksempel massasje, for å opprettholde bevegelighet i musklene rundt ankelen. Effleurage massasje er en skånsom, lett stryketeknikk og petrissage massasje er dypere, med en elting. Begge har som mål å stimulere blodstrømmen for å forhindre opphopning av arrvev. Myofascial release, en annen bløtvevsteknikk som er mye brukt av fysioterapeuter, innebærer å skanne musklene med hendene og bruke krefter for å adressere begrensningsområder. Noen ganger kan fysioterapeuter lære deg ytterligere teknikker for bløtvev å utføre hjemme, for eksempel skumvalsing.
Felles mobilisering
I mange tilfeller dannes det mest sta arrvevet i selve ankelleddet. Når dette skjer, vil en fysioterapeut utføre leddmobiliseringer for å gjenopprette bevegelsen i leddet. Felles mobiliseringer involverer en fysioterapeut som passivt beveger ett bein i forhold til et annet for å skape bedre bevegelse i ankelen. Det du tenker på som ankelen, består faktisk av flere ledd, så terapeuten din kan trenge å utføre flere typer leddmobiliseringer i hele ankelen for å gjenopprette mobiliteten din.
Strekking og stabilitet
Strekk- og stabilitetsøvelser er viktige komponenter i et fysioterapiprogram for å adressere ankel arrvev. Strekking sikrer at stramme muskler rundt ankelen blir fullstendig forlenget slik at de ikke kan begrense bevegelsesområdet ditt. Uansett hvor mye bevegelsesområde man oppnår, vil ankelen raskt stivne med mindre du stabiliserer den. Din fysioterapeut vil sannsynligvis anbefale stabilitets- og styrkeøvelser i en bærende stilling. Noen eksempler inkluderer tåhevinger, hælhevinger og balansering på det berørte beinet.
betraktninger
Den spesifikke fysioterapien du mottar for å adressere ankelens arrvev, varierer avhengig av arten av ankelproblemet. Hvis du hadde operert, vil kirurgen sannsynligvis gi en protokoll for å veilede gradvis tilbake til aktivitet og sikre beskyttelse av ankelen. I tilfelle av en enklere skade, for eksempel et ikke-operativt brudd eller ankelforstuing, kan fysioterapien din utvikle seg raskere og aggressivt. Det er viktig å konsultere fysioterapeuten eller legen din for anbefalinger som gjelder din spesifikke situasjon, da fysioterapi ikke er et gjør-det-selv-prosjekt.
