Det er en viss debatt om soyaproteinens rolle i forstoppelse. Soyaprotein blir undersøkt for gunstige effekter på kardiovaskulær helse, insulinresistens og karbohydrat- og lipidmetabolisme. Store doser soyaprotein kan forårsake forstoppelse eller gjøre det verre hos noen mennesker. Hvis du har et forstoppelsesproblem, snakk med legen din før du supplerer kostholdet ditt med soyaproteintilskudd.
Definisjon
Forstoppelse betyr hard avføring. Du kan ikke bomme lett fordi avføringen din er hard og tørr. Det oppstår når tykktarmen tar opp så mye væske fra avføringen for å gjøre det vanskelig. Personer med forstoppelse bør drikke rikelig med væske. Andre faktorer som kan føre til forstoppelse inkluderer stress, dehydrering og inaktivitet.
Soyaprotein og forstoppelse
Forstoppelse er ofte forårsaket av et lite fiberfiber kosthold og dehydrering. Forbruk av soyaprotein som overstiger kroppens behov kan føre til dehydrering, bemerker Barry A. Franklin, Ph.D., medforfatter av 101 vanlige spørsmål om "Health & Fitness" og "Nutrition & Weight Control." Høyt proteininnhold i soya gjør også det komplekse karbohydratet vanskelig å absorbere. Fordi komplekse karbohydrater i en rekke spiselige planter er med på å lindre symptomer på forstoppelse, forbruker overdreven mengde soyaprotein du for risiko for denne sykdommen.
Forebygging
De fleste tilfeller av forstoppelse er ikke alvorlige eller varige. Økt kostholdsinntak av fiber til 25 g til 30 ga dag kan bidra til å redusere forstoppelsen. Fiber mykner avføringen, slik at avføringen kan passere tykktarmen raskere. Drikk rikelig med væske, spesielt vann, for å høste fordelene med fiber.
betraktninger
Soyaprotein har viktige helseeffekter, som noen ganger oppveier skaden. I en studie fra 2003 publisert i "Nutrition Journal", merket fedme forskere at soyaprotein er effektivt for å gå ned i vekt da det kontrollerer kroppens bruk av fett. (Se referanser 4) Soyaprotein hjelper også til å forhindre hjerte- og karsykdommer ved å senke nivåene av LDL "dårlig" kolesterol og øke fleksibiliteten i blodkarene. Før du foretar noen større justeringer av spiseplanen din, bør du konsultere legen din.
