Trening er vanligvis en god ting for kroppene våre, som trives med bevegelse og fleksibilitet. Noen ganger kan trening imidlertid føre til problemer eller føre til skader hvis du overdriv eller har underliggende helsemessige forhold du kanskje ikke vet om. Hvis du opplever følelsesløshet eller prikking i nesen, ansiktet eller andre steder i kroppen din som ikke forsvinner kort tid etter at du er ferdig med å trene, bør du kontakte lege.
Vaskulære problemer
Noen ganger kan øvelser, for eksempel løping, forårsake vaskulære forandringer, som medfører prikking og nummenhet i ansiktet og ekstremiteter. Trening, spesielt aerob trening, øker blodstrømmen gjennom årer, arterier og kapillærer. Når blodårene ikke klarer å utvide seg ordentlig for å håndtere den økte kapasiteten, kan følelsesløshet eller prikking være resultatet. Hvis du har høyt blodtrykk, kan det påvirke hvordan du reagerer på trening. Mange leger anbefaler å gå for å redusere blodtrykket; Hvis du imidlertid får symptomer, som prikking, nummenhet eller alvorlige neseblødninger, må du stoppe og ta kontakt med legen din under trening. Trening ute i kaldt vær anbefales ikke på grunn av muligheten for alvorlige vaskulære effekter.
Raynauds sykdom
Raynauds sykdom eller fenomen er en lidelse som påvirker hudens blodforsyning. Hudens kapillærer i det berørte området går i spasmer. Kroppsvevet lider av kraftig redusert blod- og oksygentilførsel, noe som forårsaker nummenhet, prikking og smerter. Generelt påvirkes hendene, føttene, ørene, ansiktet og nesen. Værforholdene spiller en stor rolle i Raynauds sykdom, og angrepene er flere og intense under kaldt vær. Symptomene ser ut som frostskader, med hudfarge som endres til hvitt og deretter mørkeblått.
sklerodermi
Sklerodermi er en autoimmun sykdom som påvirker hud, blodkar, ledd og indre organer. Personer med sklerodermi utvikler tykke hårflekker på huden med svekket blodstrøm. I visse tilfeller kan Raynauds fenomen følge med sklerodermi og er ofte et av de første tegnene på sykdommen. Hvis du opplever prikking og nummenhet i ansiktet, nesen, hendene eller føttene dine etter trening som ikke går bort, må du snakke med legen din for å utelukke sklerodermi og andre relaterte forhold.
Røyking av sigaretter
Røykingstobakk har en sterk effekt på blodårene, reduserer blodstrømmen og noen ganger forårsaker prikking, nummenhet og smerter i ekstremiteter eller i ansiktet. Kapillærene presses sammen under røyking og kan etter hvert ikke komme tilbake til normal størrelse. Denne tilstanden hindrer blodstrømmen og reduserer oksygen til de berørte områdene. Når du trener, kan økt blodgjennomstrømning være begrenset til de delene av kroppen med skadede kapillærer, og resultatet er prikking eller nummenhet.
dehydrering
Utvidet trening kan føre til at kroppen blir dehydrert. Når dette skjer, blir blod og oksygen sendt til vitale organer, og ekstremitetene får ofte ikke nok som et resultat. Drikk vann før, under og etter trening for å forhindre dehydrering og for å holde kroppen din i orden. Tommelfingerregelen er å drikke 1/2 ounce vann per kilo kroppsvekt daglig. Med andre ord, hvis du veier 150 pund, bør du drikke 75 gram vann hver dag. Del dette opp gjennom dagen, og konsentrer deg om tiden du trener.
