Cayenne pepper, sitron, honning diett er en detox eller rens basert på Master Cleanse detox. Forskjellen er at Master Cleanse-dietten bruker lønnesirup i stedet for honning. Det er en av mange rensende dietter, men gir det reelle resultater?
Sitron, honning, Cayenne Rens drikke
I følge "Master Cleanser", en oppdatert versjon av Master Cleanse detox av Stanley Burroughs, skal du lage en enkel servering av drikken med:
- 2 ss ferskpresset sitronsaft
- 2 ss ren lønnesirup
- 1/10 ts cayennepepper (mer, etter smak, om ønskelig)
- 8 til 12 gram renset vann
Den endrede versjonen av programmet bruker rå honning i stedet for lønnesirupen. Det er vanlig å lage en stor bunke av drinken for å ha den tilgjengelig for når sultene streiker. Siden det er det eneste du bruker i løpet av fastedietten, vil du ha rikelig med cayennepepper, sitron og honning tilgjengelig.
Slik følger du kostholdet
Under sitron-honning-cayenne-rensingen er det ikke tillatt med fast føde. Alt ditt kaloriforbruk kommer fra drikken du lager med cayennepepper, sitron og honning. Du kan konsumere blandingen når du er sulten, selv om det anbefales at du har minst seks glass hver dag.
Bortsett fra Master Cleanse detox-drinken, anbefales slankere å drikke en liter varmt salt vann om morgenen for å fremme avføring. Hvis dieters opplever forstoppelse, er bruk av urtete avføringsmiddel te tillatt.
Slankere anbefales å følge dietten i minst 10 dager, men kan fortsette i opptil 40 dager om ønskelig. Det er ingen vitenskapelige bevis som støtter anbefalingene. Talsmenn for dette kostholdet hevder at kroppen din trenger 10 dager for å eliminere giftstoffer, og jo lenger du holder deg på programmet, desto mer vekt mister du.
Mangelen på fast føde gir deg opp for næringsstoffmangel. I følge National Academies of Sciences, Engineering, Medicine, kan mangel på tilstrekkelig protein føre til hevelse, muskeltap og tynnende hår. Akademiene sier også at mangel på jern kan føre til anemi og ekstrem tretthet. Effektene avhenger av hvilke næringsstoffer som er mangelfulle, hvor mangelfulle du er, og hvor lenge mangelen gjenstår.
Virker rensingen?
På grunn av det drastiske kutt i kaloriinntaket, vil du sannsynligvis se noe vekttap ved slutten av fasteperioden. Når du fortsetter å spise fast føde, er det imidlertid sannsynlig at vekten vil komme raskt tilbake fordi tapet ikke sannsynligvis vil være fett, men vann.
En liten studie av 84 kvinner som brukte en sitron-detox-diett, publisert i mai 2015-utgaven av Nutrition Research, antyder at et sitron-detox-program reduserer kroppsfett og insulinresistens gjennom kalorirestriksjon. Denne studien involverte deltakere som var fast i syv dager, så det er ingen holdepunkter for å støtte fordelene over en lengre periode.
En annen småskalaundersøkelse omtalt i mars 2016-utgaven av Journal of Ayurveda and Integrative Medicine involverte 50 deltakere og så på kortsiktig bruk av sitronsaft og honning raskt. Denne studien så på bruken av fasten i fire dager. Resultatene indikerer at fasten kan være sikker og effektiv for å redusere fett hos friske individer. Som med den andre studien, er det ingen holdepunkter for å støtte deltakernes evne til å holde vekten av på lang sikt.
Selv om disse to studiene viser at et rensende kosthold har positive fordeler, er det usunt å opprettholde et slikt begrenset kaloriinntak i lang tid. Dette kan ha negative effekter på din generelle helse. Det er best å snakke med legen din før du begynner med en sitron-honning-cayenne-rens for å sikre at du er sunn nok.
