Korsryggsmerter er en av de vanligste plagene og rammer rundt 60 til 80 prosent av den voksne befolkningen i USA, ifølge University of Maryland Medical Center. Kroniske ryggsmerter - ryggsmerter som varer mer enn tre måneder - kan være ledsaget av muskelsmerter og stivhet som kan bli svekkende hvis den ikke blir behandlet. Bare en kvalifisert helsepersonell kan bestemme riktig behandling for tilstanden din.
Fører til
Kroniske smerter i korsryggen kan begynne som akutte korsryggsmerter med en plutselig hendelse, for eksempel et fall eller ulykke, eller det kan komme av å gjøre ting på en feil måte - som å løfte, stå eller enhver gjentagende bevegelse - over en periode. Andre mulige årsaker inkluderer degenerativ plagesykdom, fibromyalgi, revmatoid artritt, herniert plate, osteoporose, skoliose eller kyfose, belastning eller tårer i støttebånd eller muskler, og dårlig holdning. Sjansene dine for å oppleve muskelsmerter og stivhet, sammen med ryggsmerter, økes hvis du er overvektig, røyker, ikke trener, eller hvis du er eldre enn 30 år.
symptomer
Kronisk korsryggsintensitet kan variere fra mild og neppe merkbar til ekstrem og svekkende. Symptomer avhenger av årsaken, men inkluderer vanligvis muskelsmerter og spasmer, morgenstivhet, vanskeligheter med å stå etter å ha sittet en stund og ømhet i korsryggen. Hvis smertene dine kommer fra en herniated plate eller en skade som involverer isjiasnerven, kan du også oppleve smerter, prikking eller svakhet i bena og føttene.
Behandling
Behandling av kroniske korsryggsmerter varierer med årsaken. Smertehåndtering kan omfatte fysioterapi, bruk av ryggstøtte for ekstra støtte, forkjølelses- og varmeterapi eller massasjeterapi for såre og stive muskler. Din helsepersonell kan anbefale medisiner inkludert ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, smertemedisiner, krampestillende midler eller antidepressiva. Hvis du har en herniated plate eller en tilstand som forårsaker nerveskader, kan det være nødvendig med kirurgiske alternativer og inkluderer en discectomy, laminectomy, spinal fusion eller foraminotomy.
Forebygging og omsorg
Anbefalinger fra Cleveland Clinic for å redusere og forhindre ryggsmerter inkluderer å flytte vekten fra en fot til den andre hvert femte til 15 minutt, hvis du står på samme sted, og opprettholder god holdning, med skuldrene rette og hodet opp. Sitt også i stoler med korsryggstøtte, sove på siden og bøy knærne, og løft tunge gjenstander ved å bøye knærne og holde ryggen rett. Styrke musklene og hold kroppen i form ved å trene i henhold til legens vurdering av tilstanden din og spise et godt balansert, lite fett kosthold med rikelig med grønnsaker, fullkorn og frukt.
