Ingenting bremser sykkelrutinen din mer enn langvarig sårhet. Knesmerter mens du sykler er vanligvis et symptom på et annet problem. I tilfelle av smerter på innsiden av kneet, er den skyldige nesten alltid posisjonen til sykkelstolen din. Du kan justere fot- og seteposisjonen for å eliminere smertene, men pass på å ikke justere for mye og risikere å handle knesmerter for en annen type sårhet.
Sykling smertefri
Sykling og smerte skal ikke være synonymt; de aller fleste mennesker med forskjellige proporsjoner og nivåer av kondisjon kan alle være skikkelig utstyrt for en sykkel, noe som gir dem en smertefri rideopplevelse. Riktig passform er imidlertid vanskelig for ikke-profesjonelle å oppnå, så mange syklister ender opp med smerter i rygg, kne og nakke som stammer fra en dårlig kjørestilling. Dette problemet løses enkelt med nøye justeringer. Hvis du ikke er sikker på at du vil prøve å justere på egen hånd, kan din lokale sykkelbutikk hjelpe deg med å få ting helt riktig.
Hva kneet trenger
Knesmerter kan skilles i fire forskjellige områder. For- og baksiden av kneet, kjent som det fremre og bakre, får vanligvis smerter fra selve trening i stedet for sykkelen. Smerter på sidene av knærne, kjent som mediale og laterale områder av kneet, er vanligvis et mekanisk problem som stammer fra sykkelskoens stilling. Ved å justere klyngen kan du eliminere problemet selv.
Bekjempelse av mediasmerter
Det er to typer mediesmerter forårsaket av en feil satt klam. Hvis sykkelstolen din er montert for nær innsiden av bunnen av sykkelskoen, kan du utvikle medisinske smerter; en enkel løsning er å flytte klyngen utover, flytte kneet bort fra topprøret og sentrere pedaltrykket på midten av leddet. Alternativt kan smertene dine være forårsaket av en dårlig rotert klynge, der hælene dine roteres for nær sykkelen. Du kan justere klyngen for å peke tærne litt inn, noe som skal eliminere smertene.
Ta vare på leddene dine
Du kan ikke forvente at smertene dine blir eliminert over natten. Gi leddene noen dager med hvile etter at du har gjort justeringer, og start tilbake med en skånsom sykkelrutine for å avgjøre om du har diagnostisert kilden til smerte riktig, eller om ytterligere justering er nødvendig. Hvis din sårhet vedvarer, kan du oppsøke en profesjonell sykkelmontør for å dobbeltsjekke justeringen din og konsultere en lege for å finne ut om det er en mer uhyggelig årsak til smertene dine. En skade på sener, leddbånd eller muskler rundt kneet bør tas veldig alvorlig.
