Å starte et nytt kosthold kan være skremmende, med mindre det er lagt ut for deg som Isagenix-planen. Å lage ditt eget kosthold betyr å ta deg tid til å forske på riktig ernæring, men hvis noen gir deg en diettplan, er det mindre tanke involvert. Å lære mer om Isagenix kostholdsplan vil hjelpe deg å bestemme om den eller dietter som den passer for deg.
Kostholdsplanen Isagenix varer i 30 dager og er avhengig av Isagenix-produkter. Det grunnleggende oppsettet av kostholdet er at du har to separate typer dager: ristedager og renser dager. Totalt er det 26 ristedager og 4 rensedager. Ideelt sett vil din rensedag være hver syvende dag, ifølge Isagenix kostholdsveiledning.
Isagenix Shake Day Diet
På den normale dagen erstattes to av måltidene dine med enten en Isagenix rist eller bar, ifølge guiden. Det tredje måltidet ditt kan være et måltid på 400 til 600 kalorier, som bør ha balanserte porsjoner med bra fett, grønnsaker, protein og komplekse karbohydrater.
På ristedager, start morgenen din med Natural Accelerator-produktet. I følge guiden er det en naturlig kombinasjon av tradisjonelt brukte urter. Den inneholder cayenne, grønn te, ginseng og kanel. Den har også antioksidanter som niacin og krom.
Koffeinet i teekstraktet gir deg et energigivende løft og kan hjelpe deg å gå ned i vekt. I følge en studie fra juli 2018 publisert i Critical Reviews in Food Science and Nutrition, som gjennomgikk 13 studier, kan koffein fremme fett tap og totalt vekttap.
Etter at du har fått den naturlige akseleratoren, kan du velge en Isagenix rist eller stang. Ernæringsfakta fra Isagenix-nettstedet viser at en servering av risten inneholder:
- 240 kalorier
- 6 gram fett
- 24 gram karbohydrater
- 24 gram protein
- 8 gram fiber
I følge ernæringsfakta fra Isagenix-stedet inneholder en Isagenix-stolpe:
- 250 kalorier
- 6 gram fett
- 32 gram karbohydrater
- 18 gram protein
- 3 gram fiber
Etter morgenmåltidet kan du spise middagsmorgen. Den første delen er et annet supplement, kalt IsaFlush. Den inneholder 210 milligram magnesium for å støtte fordøyelsen, ifølge guiden. Som en ekstra fordel kan magnesiumtilskudd bidra til å kontrollere blodsukkernivået ditt, ifølge en studie fra september 2016 publisert i Pharmacological Research.
Med flush kan du få en valgfri snack på 100 til 150 kalorier. Guiden anbefaler seks mandler, et hardkokt egg eller et stykke frukt eller grønnsaker som mellommåltid. Du kan også velge Isagenix-produkter som IsaDelight, e +, Slim Cakes, Fiber Snacks, Whey Thins, Harvest Thins eller AMPED Hydrate hvis du trener.
Etter midmorgen-snack kommer lunsj, som skal være ditt eneste måltid på dagen, sammensatt av hele matvarer. Måltidet ditt skal inneholde en balanse mellom fett, karbohydrater, protein og grønnsaker. Isagenix-guiden viser følgende matvarer som eksempler for hver kategori:
Gode fettstoffer:
- Kokosolje
- Oliven olje
- avokado
- Annen matolje
grønnsaker:
- Salat
- Kokte fargede grønnsaker (ikke poteter)
- Veggie suppe
- Fersk frukt
Protein:
- Kylling
- Storfekjøtt
- lam
- Fisk
- egg
- Dairy
- tofu
Komplekse karbohydrater:
- nudler
- Ris
- Fullkornsbrød
- Søtpoteter
- poteter
Etter lunsj kan du spise en lunsj i ettermiddagen, som har de samme alternativene som midmorgensnappen. Neste måltid er middag, som kan være ditt valg av Isagenix riste eller bar. Før du legger deg kan du få en servering av Natural Accelerator og IsaFlush, som ikke har noen kalorier.
Hvis du følger kostholdet riktig, kan en av ristedagene dine maksimalt ha 1400 kalorier. Det minste kaloriinntaket er 880.
Isagenix Cleanse Day Diet
På din rensedag kuttes kalorier, og tilskuddene dine endres noe. Alle tre måltider erstattes av Cleanse for Life-produktet laget av Isagenix. Måltider er hyppigere på rensedagen, men mye mindre substansielle. Kaloriforbruket er lavere enn på ristedagen.
Rensedagen din starter med Natural Accelerator. Du har også muligheten til å legge til Ionix Supreme, som har 20 kalorier. Det er en boosterdrink som har B-vitaminer, frukt og urteekstrakter og 5 gram sukker, ifølge ernæringsfakta på nettstedet Isagenix.
Etter morgentilskuddet ditt, får du drinken Cleanse for Life til frokost. Den har 20 kalorier per porsjon, i henhold til ernæringsfakta på nettstedet Isagenix. Drikken er ment å rense kroppen din, men ikke bekymre deg, den inneholder ikke avføringsmidler.
Det finnes B-vitaminer, i tillegg til et rensekompleks, antioksidant bærkompleks og et synergikompleks. Mineraler, antioksidanter og aloe vera i drikken er ment å skylle systemet ditt med giftstoffer. Imidlertid forklarer en artikkel fra Nasjonalt senter for kompletterende og integrerende helse at det ikke er noen overbevisende bevis for at detox-dietter faktisk fjerner giftstoffer fra kroppen din.
For en midmorning snack kan du ha IsaFlush, en av Isagenix snacks eller Cleanse Day Support Option. Støttealternativene for Cleanse Day inkluderer IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins eller AMPED Hydrate. Du kan også ha et kvart eple eller pære.
IsaDelight er en liten matbit som har 170 kalorier per porsjon i henhold til ernæringsfakta fra nettstedet Isagenix. Det er 11 gram fett, 17 gram karbohydrater og 4 gram eller protein per porsjon. Det inneholder også grønn teekstrakt, aminosyrer og antioksidanter.
E + tilskuddet gir deg en koffeinøkning fra grønn te og yerba mate ekstrakt, ifølge nettstedet Isagenix. Det er en fruktig drink med 35 kalorier per porsjon.
Whey Thins og Harvest Thins er en mer betydelig snack med 100 kalorier per porsjon. De har begge 10 gram protein, ifølge guiden. Whey Thins er laget med myseprotein, men Harvest Thins er laget med planteprotein i tilfelle du prøver å unngå meieri.
Til lunsj vil du gjenta drinken Cleanse for Life. På tidlig ettermiddag kan du ha et Isagenix-snacks eller rensedagstøttealternativ. Senere på ettermiddagen får du en annen Cleanse for Life-drink.
Ved middagstid gjentar du det samme mønsteret. For tidlig middag har du en Cleanse for Life-drink, etterfulgt av en Isagenix-snack eller Cleanse Day Support Option for sen middag. Før du legger deg, har du en annen IsaFlush og Natural Accelerator.
