Det kan være alarmerende å føle hodet ditt under trening, men det er ikke alltid resultatet av en alvorlig tilstand. Dehydrering kan forårsake en dunkende følelse i hodet eller hodepine, i tillegg til tretthet eller mangel på næring. Hvis du er godt uthvilt og spiser og drikker ordentlig før du trener og fremdeles opplever en dunende puls i hodet, bør du kontakte legen din. Du kan ha høyt blodtrykk eller en annen underliggende medisinsk tilstand som forårsaker problemet.
dehydrering
Kroppen din trenger en viss mengde vann for å fungere ordentlig. Blandt andre funksjoner har vann også jobben med å fylle ut blodet ditt slik at det er nok volum til å holde blodtrykket på et riktig nivå. Hvis du ikke har nok væske, kan blodtrykket synke, og hjertet ditt må jobbe så mye hardere for å få blodet til å renne. Dette kan føre til en dunkende følelse i hodet, spesielt når du trener. Dehydrering kan også forårsake svimmelhet, tretthet, munntørrhet og nedsatt urinproduksjon. For å unngå dehydrering, begynn å hydrere natten før kraftig trening og drikke 1 til 3 kopper vann rett før du trener. Hold deg hydrert når du blir tørst under trening og drikk en elektrolyttforsterket sportsdrikk eller vann etter trening.
hypoglykemi
Mangel på nok glukose i blodet omtales som lavt blodsukker eller hypoglykemi. Det er et vanlig problem for diabetikere, men kan også oppstå hvis du er underernært. Uten nok glukose mangler kroppen sin primære drivstoffkilde og kan ikke fungere ordentlig. Dette kan føre til en rekke symptomer, inkludert svimmelhet, hodepine, tretthet og forvirring. Du kan også oppleve en bankende følelse eller dunende hodepine mens du trener.
Høyt / lavt blodtrykk
Selv om dehydrering kan forårsake lavt blodtrykk, kan det også skyldes en rekke andre årsaker. En vanlig årsak er medisiner mot høyt blodtrykk, som tynner blodet for å redusere trykket i karene. Motsatt kan høyt blodtrykk også føre til dunkende sensasjoner i hodet eller en dunkende hodepine. I de fleste tilfeller har høyt blodtrykk ingen symptomer, men trening hever blodtrykket midlertidig og kan øke trykket i karene nok til å forårsake en dunkende følelse. Det er flere årsaker til høyt og lavt blodtrykk, og noen av dem er ganske alvorlige, så ta kontakt med legen din for å få en diagnose.
Andre årsaker
Mens problemer med lavt blodsukker, dehydrering og blodtrykk er noen av de vanligste årsakene til dunkende sensasjoner i hodet under trening, kan søvnmangel, for mye alkohol og visse medisiner også være ansvarlig. Trening kan bare gjøre problemet verre. Migrenehodepine, strukturelle problemer som stopper blodstrømmen til hjernen eller, i sjeldne tilfeller, en svulst kan være årsaken til den dunkende følelsen i hodet ditt.
