Du har nettopp avsluttet en treningsøkt når du begynner å bli svimmel og lyshodet som om du kan besvime. Når hjertet ditt slår raskere, lurer du på om det er vanlig å bli fyrt etter en treningsøkt eller et tegn på noe mer alvorlig.
Å forstå hvorfor du blir fyrt etter en treningsøkt og hvordan du kan forebygge og behandle det, kan redusere denne forekomsten.
Fyrhestet etter trening
Hvis du ikke har en tilstrekkelig mengde væsker i systemet ditt, kan kroppen din begynne å svette for mye. Denne svetten resulterer i tap av elektrolytter som trengs for å opprettholde væsker og får hjertet til å slå raskere - dette får deg til å føle deg varmere og potensielt lyshodet.
Hvem er i faresonen?
Enkelte grupper mennesker kan ha større sannsynlighet for letthet og andre uheldige effekter fra anstrengende trening. Disse inkluderer de med ukontrollert høyt blodtrykk, diabetes, ustabil angina, en historie med hjerteinfarkt eller andre alvorlige hjertesykdommer. Hvis du har vært stillesittende i en lengre periode, må du være forsiktig når du driver med anstrengende trening.
Spis eller drikk
Å spise en matbit før du trener eller et måltid tre til fire timer før du trener, kan bidra til å forhindre svimmelhet. Drikk vann før, under og etter treningen for å forhindre dehydrering, foreslår TeensHealth From Nemours.
Etter trening, utfør nedkjølingsøvelser. Bruk fem minutter etter treningen ved å bremse pulsen gjennom treg gang og tøying. Denne gangen reduserer også mengden syre bygget opp i kroppens celler som ble frigjort under trening. Som et resultat får mer blod til å sirkulere. Dette forhindrer blodtrykksfallet som kan føre til lett tetthet etter trening.
Behandling mot lethedness
Når du begynner å føle deg bedre, kan du drikke en elektrolyttholdig drink for å gjenopprette væskebalansen eller spise en banan eller kjeks, bidra til å innlemme mineraler i kroppen din.
Vertigo etter trening
Selv om letthet etter en trening vanligvis ikke er bekymringsfull, kan det i noen tilfeller indikere en mer alvorlig tilstand. Hvis du for eksempel tar forebyggende tiltak for å redusere svimmelhet etter trening, men likevel opplever det, må du oppsøke lege. Legen din kan anbefale alternative øvelser og utføre diagnostiske tester for å undersøke ditt hjerte, blodtrykk og lungefunksjon.
Letheadedness kan være forårsaket av en tilstand som kalles "godartet paroksysmal posisjonssvindel, " eller BPPV, ifølge Cleveland Clinic. Denne tilstanden involverer det indre øret og oppstår med plutselige endringer i hodeposisjonen. Dessverre kan BPPV-symptomer vare i flere uker. Men det løses ofte med en enkel manøvre utført av lege eller fysioterapeut.
