Dykking er et nei-nei under graviditet, men hvis du er heldig nok til å ta en tropisk ferie mens du forventer, kan snorkling være et alternativ. Ta kontakt med legen din før du tar badedrakten og drar ut til skjæret, og vurder følgende forholdsregler. Du kan til og med oppdage at fiskekikk er stress-buster av graviditet.
betraktninger
Vurder først kondisjonsnivået ditt og forholdene der du snorkler. Snorkling regnes vanligvis ikke som kraftig trening, spesielt hvis du bruker svømmeføtter, snorkler i områder uten strøm eller har en oppblåsbar vest. Faktisk testet en brasiliansk studie publisert i tidsskriftet "Reproductive Health" i 2009 sikkerheten til vann aerobic på gravide. Rapporten konkluderte med at selv aerobics blant kvinner som ikke er vant til trening, er trygge under graviditet.
Oksygen, vær så snill
Så fristende som det kan være å dykke ned og hage et havskall på havets sandbunn, motstå trangen. Fordi babyen din trenger en konstant tilførsel av oksygen, er det aldri en god ide å holde pusten mens du er gravid. Av samme grunn er det viktig å sørge for at du er komfortabel med å puste gjennom en snorkel før du padler ut til skjæret. Hvis du ikke er komfortabel, kan du være tilbøyelig til å holde pusten eller puste inn raske gisper. For å redusere oksygenbehovet, bruk finn og om nødvendig en vest. Bevisene bak å ikke holde pusten er så overbevisende at KidsHealth.org anbefaler å ikke engang holde pusten under graviditetsøvelser.
Kroppstemperatur
Siden snorkling vanligvis inkluderer solfylte dager, varmt vann og tropiske steder, er det sannsynlig at du snorkler i løpet av varmt vær. Vær spesielt forsiktig så du ikke overhead, spesielt i første trimester, fordi fødselsdefekter kan oppstå hos fostre til kvinner med lang forhøyet temperatur. Unngå snorkling midt på dagen, og husk at du kan undervurdere kroppstemperaturen mens du svømmer. Kaldt vann vil avkjøle huden din og få deg til å bli kjøligere enn din faktiske kroppstemperatur. Ta pauser for å nippe til væsker siden vann hjelper til med å regulere kroppstemperaturen.
Ytterligere bekymringer
Vær ekstra forsiktig for å unngå å skade deg selv mens du snorkler - du kan tross alt være tusenvis av miles unna fastlegen din. Vær ekstra oppmerksom på de typiske advarslene som er gitt til snorklere. Unngå å plassere føttene nede i nærheten av de skarpe ryggraden fra kråkeboller, ofte som er skjult blant stein og koraller. Hold øye med maneter og andre farlige skapninger, avhengig av hvor du befinner deg. Hvis du ikke snorkler i et beskyttet område, bruk et dykkeflagg siden båtfolk vil ha det vanskelig å se deg mens du ligger flatt mellom bølgene. Og gled deg selvfølgelig. Neste gang du snorkler, kan det hende du viser frem et rev til det nye barnet ditt.
