Mat som er kaloritett, tilbyr mest av høyest antall kalorier, eller energi, i den minste mengden eller serveringsstørrelsen. For å lage de 10 beste matlistene med høy kaloritetetthet, bør matvaren tilby helsemessige fordeler, i tillegg til kalorier. Mat som åpenbart er rik på kalorier inkluderer stekt mat, rent fett (som olje, smør og smult) og fete og / eller sukkerholdige desserter, for eksempel ostekake. Følgende 10 matvarer med høyt kaloriinnhold er også sunn mat og kan overraske deg.
Granola med mandler
Spiseklare frokostblandinger er vanligvis kalorifattige, men tilsett sukker og fett, spesielt med en kalorifattig korn som granola, og du kan være i problemer. Selv om det anses som et fiberrikt fullkorn, har kommersielt tilberedt granola, med nøtter, mer enn 500 kalorier per kopp.
Geitost
Ost, inkludert geitost, er en utmerket kilde til kalsium, og gir 25 prosent av den anbefalte daglige verdien (DV) for dette mineralet per unse. Den er imidlertid kaloririk. En servering på 1 oz - omtrent på størrelse med to terninger - med hard geitost har nesten 130 kalorier.
Macadamia nøtter
Nøtter er næringsrike og tilbyr hjertesunt umettet fett. Tørrstekte macadamia nøtter er en utmerket kilde til jern, samt B-vitaminer og andre næringsstoffer. Imidlertid er de kalori tette. En 1/2 kopp halvert nøtter gir omtrent 470 kalorier.
Mandelsmør
Mandelsmør er en av flere populære nøttesmør (peanøttsmør, fra en belgfrukter, er den mest populære). Mandelsmør er en god matkilde for magnesium og mangan. En liten servering, 2 ss., Tilbyr omtrent 204 kalorier.
avokado
En avokado er en frukt. Det er den høyeste kalorifrukten som eksisterer. Én hel avokado, av hvilken som helst sort (ca. 7 oz.), Tilbyr 325 kalorier og 30 g fett. Nesten alt fettet er enumettet, som er hjertesunt. Avokado er en utmerket kilde til vitamin C og kostfiber.
Frukt Smoothies
Kommersielt tilberedte smoothies, laget av juice og frukt, er vitaminrike, men kan ha mye kalorier fra sukker fordi de vanligvis er juicebaserte. Du kan holde kaloriene i kontroll hvis du er forsiktig. Ellers kan du forvente å konsumere mer enn 350 kalorier (i gjennomsnitt) for en liten, 16 oz. smoothie.
peanøtter
Peanøtter er en belgfrukter, ikke en nøtt, til tross for navnet. Som nøtter er de rike på kalorier og mange næringsstoffer. En 1/2 kopp tørre ristede peanøtter gir omtrent 425 kalorier, noe som gjør dem kaloritette. På plussiden er peanøtter rike på jern og umettet fett.
Bananskips
Bananskips er egentlig ikke en frukt, men en snack med høyt kalori. Mens de er en god matkilde for næringsstoffer som mangan, kalium, magnesium og vitamin B6, tilbyr en 3-oz porsjon bananskips nesten 450 kalorier, og mer enn en hel dags grense for mettet fett.
Tørket frukt
Tørket frukt har naturlig mye kalorier fordi sukkerinnholdet er høyt og vannet fjernes. For eksempel tilbyr en 1/2 kopp hakkede, oppdelte dadler 251 kalorier, 1/2 kopp rosiner over 217 kalorier, og den samme mengden tørkede fiken tilbyr 248 kalorier. Alle er rike på fiber og jern.
Kli muffins
Kommersielt tilberedte muffins, eller muffins fra et bakeri, tilbyr vitaminer og kostfiber, men vanligvis mye kalorier og fett fordi de er så store. En kli muffin fra et bakeri (ca. 3, 5 oz.) Tilbyr mer enn 300 kalorier og 10 gram fett.
