Selv om den kanskje mest kjente for sine interaktive kondisjonsspill fra Nintendo Wii og DS, tilbyr Jillian Michaels også en rekke DVD-er for trening hjemme. Disse videoene leder deltakerne gjennom calisthenics, aerobic og motstandsøvelser for en potensielt imponerende kaloriforbrenning.
Grunnleggende kaloriforbrenning
Helseressursnettstedet Nutristrategy.com gir informasjon om hvor mange kalorier du forbrenner ved å gjøre forskjellige aktiviteter. Selv om det ikke gir informasjon for noen merkenavnsprogrammer, rapporterer den at en person på 155 pund vil brenne omtrent 450 kalorier per time aerobic av den typen som vises på Jillian Michaels DVD-er.
Innsats
Hvor mye krefter du legger ned i et aerobic-program vil ha stor innvirkning på hvor mange kalorier du forbrenner. Å jobbe gjennom et 60-minutters program med full kraft kan øke forbrenningen opp til 500 kalorier, mens du bare går gjennom bevegelsene kan redusere forbrenningen til 350 i timen.
Kroppsvekt
Kroppsvekten din er den nest største faktoren for å bestemme kaloriforbrenning. Ved et gjennomsnittlig innsatsnivå vil en person på 205 kg forbrenne omtrent 600 kalorier i løpet av en time. En person på 130 kg vil bare brenne 380.
