Er fiskeolje sunt for kvinner som prøver å bli gravid?

Fiskeolje inneholder to viktige omega-3 fettsyrer for menneskekroppen docosahexaensyre, DHA, og eikosapentaensyre, EPA. Kroppen din må skaffe EPA og DHA fra kostholdet, og fiskeolje er den mest effektive måten å få begge deler. Blant fordelene ved å ta fiskeolje er reduksjon i blodtrykk, høye triglyserider og betennelse. Fiskeolje er en effektiv måte for kvinner å forbedre helsen som er optimal for unnfangelsen.

Fiskeolje øker blodstrømmen til reproduktive organer, noe som kan øke fruktbarheten. Kreditt: Jay_Zynism / iStock / Getty Images

fertilitet

Når kroppen din er sunn og fungerer som den skal, er det mer sannsynlig at du blir gravid. Når helsen din er optimal, inkludert et godt balansert kosthold som er fullstendig i ernæring, er alle hormonene dine i balanse og øker sjansene for unnfangelse. Fiskeolje kan holde kroppens produksjon av prostoglandinhormoner der de trenger å være. Ved å gjøre det kan dette ikke bare holde deg frisk, men kan også øke fruktbarheten i følge Judith Fiore, ND. Fiskeolje hjelper til med å regulere kroppens inflammatoriske respons, og reduserer en overdrivelse av kroppen som kan føre til sykdom. Fiskeolje forbedrer også sirkulasjonen, spesielt til reproduktive organer hos kvinner. Mer sirkulasjon til eggstokkene betyr en bedre sjanse for unnfangelse.

Fiskeolje under graviditet

Bruk av fiskeolje bør fortsette under graviditet. Akkurat som fiskeolje er til nytte for helsen din, fordeler den også helsen, veksten og utviklingen til den ufødte babyen din. I følge American Pregnancy Association gir omega-3 fettsyrer midlene for kognitiv og visuell utvikling under svangerskapet. I tillegg kan omega-3-fettsyrer redusere tidlig fødsel og kan forbedre fødselsvekten for babyen din.

Farene ved fiskeolje

Av bekymring er mengden kvikksølv som finnes i fiskeolje. For mye kvikksølv under graviditeten kan føre til hjerneutviklingsproblemer for barnet ditt. Den beste måten å få omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt er imidlertid fra fiskeolje. Å ta et fiskeoljetilskudd som er prosessert og renset kan være trygt å ta under graviditet, ifølge American Pregnancy Association.

Behov og hensyn

I følge American Pregnancy Association trenger kvinner 500 milligram EPA og DHA per dag, mens gravide kvinner trenger 300 milligram EPA og DHA per dag. De helsemessige fordelene med fiskeolje kan oppveie risikoen. Snakk med legen din før du begynner på nye tilskudd, spesielt mens du prøver å bli gravid og under graviditet.