Skinnbenet ditt kobles til knebbenet. Knebenet ditt kobles til lårbeinet. Leddbåndene dine kobler disse beinene til hverandre. Det fremre korsbåndet, eller ACL, løper diagonalt over midten av kneet. Det gir rotasjonsstabilitet mens du forhindrer at skinnbenet glir ut foran lårbeinet. Idrettsutøvere er svært utsatt for korsbåndstårer. Terapi innebærer kirurgisk rekonstruksjon og fysioterapi. Den postoperative perioden krever optimal helse- og kostholdspraksis.
Ernæring etter operasjon
Siden anestesi og sedering hindrer de beskyttende refleksene som holder mageinnholdet i å komme inn i lungene, vil legen din kreve at du faste før operasjonen. Noen mennesker kommer ut av operasjonen og føler seg sultne, men andre opplever et fullstendig tap av matlyst. Generell anestesi bremser stoffskiftet, og smertestillende medisiner etter operasjonen kan forårsake kvalme. Kirurger ved Valletta Orthopedics i San Diego antyder at pasienter begynner med klar væske og gradvis får frem dietten hver dag. Hvis magen din tåler dem, leverer ernærings ryster viktige næringsstoffer uten å overbelaste fordøyelsessystemet.
Omega-3 fettsyrer
Kontroll av betennelse er en viktig del av helingsprosessen. Forskere ved Purdue University i Indiana fant at omega-3 fettsyrer, som finnes i visse fiskesorter, hjelper til med å danne kollagendannelse og kontrollere betennelse. Fisk som sild, laks, sardines makrell, ørret og albacore tunfisk inneholder mye omega-3 fettsyrer. Å legge disse matvarene til ditt postoperative kosthold har noen serendipitøse bivirkninger. American Heart Association anbefaler at omega-3-fettsyrer forhindrer hjertesykdom, og spesialister ved University of Maryland Medical Center oppgir at de også forhindrer humørsvingninger og depresjon. Fire til seks måneders periode med redusert aktivitet etter kirurgi hindrer kondisjonstrening, og tidligere aktive pasienter kan lide av depresjon som følge av manglende trening. Å legge fisk til kostholdet ditt kan minimere depresjon, så vel som tapet av fordelene forbundet med aerob trening.
antioksidanter
Næringsstoffer og enzymer kalt antioksidanter bekjempe stoffene som forårsaker vevsskader. Etter ACL-kirurgi induserer pro-inflammatoriske molekyler kalt cytokiner muskeldysfunksjon og forårsaker muskelatrofi. Antioksidantene vitamin C og vitamin E modulerer aktiviteten til disse cykotinene. Forskere ved Linus Pauling Institute spekulerte i at siden benstyrke er assosiert med C-vitamininnhold i blodomløpet, kan vitamin C og E-vitamin tilskudd fremskynde helingsprosessen ved å redusere betennelse og fremme styrke. De ga en gruppe pasienter med ACL-kirurgi 400 IE vitamin E og 1000 mg vitamin C. Den andre gruppen fikk placebo. Etter tre måneder viste antioksidantgruppen større styrkegevinster enn placebogruppen. Selv om disse resultatene høres oppmuntrende ut, er leger av blandet sinn rundt bruken av tilskudd. Valletta, for eksempel, advarer om at tilskudd etter operasjon kan forstyrre magen. Sitrusfrukter er rike på vitamin C, og hvetekim og korn har store mengder vitamin E.
Vektkontroll
Vektøkning er uunngåelig hvis du fortsetter treningskosten i den postkirurgiske perioden, ifølge American Dietetic Association. Den tilførte vekten gir ekstra belastning på kneet. Heldigvis, innen omtrent fire uker, øker fysioterapeuten intensiteten på rehabiliteringsøktene dine, slik at du begynner å brenne flere kalorier. Å tråkke på en sykkel for å gjenvinne bevegelsesområdet og gå på tredemølle for å overvåke gangarten, er to viktige aspekter ved ACL-rehabilitering. Øk kaloriinntaket bare etter at aktivitetsnivået øker. American Dietetic Association anbefaler å spise mat med lite fett, men høyt næringsinnhold. Spinat, kålrot og mango er rike på vitamin A, viktig for cellevekst. Bakte poteter, kål, tomater og cantaloupe tilbyr ikke-sitrusalternativer for vitamin C. Sjømat og mandler har høyt sinkinnhold, noe som hjelper sårheling.
