I følge MayoClinic.com oppleves en herniert plate oftest av middelaldrende individer. Denne svulmende, eller herniasjonen, av gelatinøse skiver mellom ryggvirvlene, kan forårsake betydelig smerte og svakhet. Symptomene blir generelt verre når individet sitter eller står i samme stilling over lengre tid. Dessverre kan smerten fra en herniated plate forhindre noen individer i å reise, enten for forretninger eller for fornøyelse. Utsiktene til konsekvenser for å sitte for lenge ser ut til å overveie målet. Det er imidlertid måter du kan redusere ubehag på herniert plate mens du reiser.
Trinn 1
Strekk musklene i overkroppen med jevne mellomrom under reisen. I følge Johns Hopkins Medicine legger det å sitte i lange perioder en betydelig belastning på flere områder av ryggraden. Hvis du allerede har en herniated plate, betyr denne belastningen ekstra smerter. Hvis du flyr, strekker du skuldrene og nakken, bøy forsiktig fremover eller til hver side og strekk ut beina. I tillegg kan du reise deg hver time for å gå på do eller på enden av hytta og gjøre noen lette strekk. Hvis du reiser med tog eller bil, kan du enkelt innlemme disse øvelsene og hyppige pauser for å lindre belastningen på ryggen.
Steg 2
Ta med deg en varmepute eller gjenbrukbare kulde- og varmepakker når du reiser. Hvis du flyr, har du ikke lov til å ta med disse gjenstandene som bærebånd, men oppbevar dem i kofferten for bruk når du lander. Hvis du opplever spasmer fra å sitte i flyet, kan du bruke en kald pakke på det berørte området i fem minutter og deretter fem minutter av. Hvis du har smerter og mulig hevelse, må du bruke noe varmt eller varmt på området i stedet for å lindre betennelsen. Hvis du reiser med en annen form for transport, ta med deg kalde- og varmepakker og sjekk med transportfirmaet om det er begrensninger for bruken av dem under turen.
Trinn 3
Ta betennelsesdempende medisiner, som ibuprofen, når du reiser. Ibuprofen vil ikke kurere den hernierte platen, men det kan i det minste gjøre reisen din mer behagelig. Hvis du har prøvd OTC-medisiner og synes at de ikke er effektive, snakk med legen din om bekymringene dine. En resept på en muskelavslappende middel eller en sterkere smertestillende kan være nødvendig for å forhindre at du opplever sterke smerter.
Trinn 4
Ta med deg en korsrygg eller lignende ryggstøttepute, og bruk den når du må sitte i lengre tid. Disse putene kan finnes i de fleste varehus i sengetøyet eller medisinsk utstyr, og kan avlaste noe av belastningen som oppstår i ryggen på grunn av ubehagelig sitteplass. Hvis du flyr, legger du setet så mye som mulig, og gir deg litt plass til å forlenge bena litt. Plasser puten mellom det berørte området av ryggen og baksiden av setet, og len deg mot den. Noen mennesker opplever også at det å sitte på en pute lindrer presset på ryggen.
Advarsel
Snakk med legen din før du reiser med en herniated plate for å diskutere forholdsregler du må ta for å forhindre ytterligere skade på ryggen.
