Hvis du leter etter naturlig forstoppelse, kan det være lurt å fylle ut sitroner. Å bruke sitronvann til forstoppelse er en forfriskende måte å få ting til å tøffe med seg. Sitronvann oppfordrer deg til å holde deg hydrert, noe som kan lindre forstoppelse. Det er også et sentralstimulerende middel som hjelper med å myke avføring.
Tips
Denne raske forstoppelsen eliksir krever bare to ingredienser: Vann og fersk sitronsaft. Sitronvann for forstoppelse er en gå-til-metode som er bevist å fungere.
Bruk sitron for forstoppelse
Det er to komponenter i sitronsaft som bidrar til dens virkning på fordøyelsessystemet: sitronsyre og vitamin C. Sitronsyre fungerer som et mildt stimulerende middel, mens vitamin C har en osmotisk effekt som trekker vann inn i tykktarmen. Sitronsaft er også et vanndrivende middel, noe som betyr at den hjelper til med å eliminere avfall og skylle ut giftstoffer.
Det er ingen undersøkelser som bekrefter effekten av sitronsaft for forstoppelse, men sitron er påvist å hjelpe fordøyelsen på andre måter. Spesielt er sitron bra for å forbedre leverfunksjonen. Dette er viktig fordi leveren spiller en viktig rolle i generell fordøyelse.
Hold deg hydrert for å lindre forstoppelse
Det er mange forskjellige måter å bruke sitronsaft til forstoppelse. Snarere enn å skyte tilbake syrlig juice i sin rene form, er den morsomste måten å lage sitronvann. Denne kombinasjonen er ikke bare gunstig for fordøyelsen, den er også fuktighetsgivende.
Mange mennesker som lider av forstoppelse kan faktisk være dehydrert. Det kan være forvirrende å vite hvor mye vann å drikke per dag. Den eldgamle anbefalingen er 8 kopper per dag, men dette kan være en undervurdering.
I følge Mayo Clinic trenger menn omtrent 15, 5 kopper væske per dag, og kvinner trenger omtrent 11, 5 kopper. Dette kan virke som mye, men husk at væske også kan komme fra fuktighetsgivende mat og drikke som sitronvann. Noen drinker, som brus og alkohol, bør ikke erstatte vann og ikke telle som væsker.
Å drikke nok vann er viktig for å forhindre og behandle forstoppelse. Harvard Health Publishing anser lavt væskeinntak som en medvirkende faktor for forstoppelse. Å legge sitronsaft til vann inkluderer ikke bare helsemessige fordeler av sitron i kostholdet ditt, men det kan også hjelpe deg å drikke mer vann i løpet av dagen for å holde deg regelmessig.
Hvordan lage sitronvann
Sitron er sur og kan erodere tannemaljen, ifølge en studie fra desember 2014 publisert i Procedia Technology . Forskere fant at sur mat og drikke reduserer hårets tannemalje. Sitroner var assosiert med en 50 prosent reduksjon i hardheten til emalje. På grunn av sitronens surhet og dens effekter på tannhelsen, anbefales det å fortynne fersk sitronsaft i vann.
Å lage sitronvann er enkelt. Begynn med 8 gram vann og saften av en ferskpresset sitron. Du kan tilsette mer eller mindre sitronsaft avhengig av dine preferanser. Noen valgfrie måter å gran opp sitronvannet ditt inkluderer å tilsette fersk mynte, ingefær eller honning. Enten du bruker kaldt eller varmt vann er opp til personlig preferanse, selv om varmt sitronvann antas å være bedre for forstoppelse.
Problemer relatert til fordøyelsen er spesielt ikke morsomt. Ser du etter sitronsaft for forstoppelse kan det hjelpe deg med å lindre ubehaget. Andre hjelpemidler for forstoppelse inkluderer trening, spising av mer fiber og inntak av naturlige avføringsmidler.
