Enten du følger med på å utvikle bicepsene dine eller bare vil vite hvor store de er, måling gir svaret. Kroppsbyggere kan måle biceps før og etter en trening for å overvåke muskelutvidelse. Andre måler musklene et døgn etter å ha trent for å få en presis måling. Hvis du måler bicepsen din for første gang, gir du hjelp av en venn eller en trener det mest nøyaktige resultatet.
Trinn 1
Sitt ved et bord og legg albuen på bordplaten. Dobbelt knyttneven og krøll underarmen mot skulderen. Bøy bicepsen så hardt som mulig, og hold flexen.
Steg 2
Hold enden av et sømløst målebånd på toppen av bicepsen. Pakk målebåndet rett rundt overarmen og les målingen der teipet overlapper enden på det høyeste punktet på bicepsen for å bestemme omkretsen til overarmen.
Trinn 3
Fortsett å holde armen krøllet, åpne hånden og slapp av med flexen. Ta en annen måling for å bestemme utvidelsen av bicepsen.
Trinn 4
Bøy bicepsen igjen. Hold enden av målebåndet ved foten av bicepsen på innsiden av armen. Mål over det høyeste punktet av muskelen til basen av muskelen på utsiden for å bestemme den faktiske størrelsen på bicepsen.
