Den primære funksjonen til hjertet er å pumpe oksygenert blod i hele menneskekroppen som en del av sirkulasjonssystemet. Når en person trener, vil hjertefrekvensen, ellers kjent som pulsen, øke raskt med energien. Både pustefrekvensen og pulsfrekvensen vil øke betydelig med trening.
Hvordan hjertet fungerer
Innersiden av hjertet inneholder to separate sirkulasjonsveier. Dette er den systemiske kretsen og lungekretsen. Den systemiske kretsen bruker hjertets venstre ventrikkel for å pumpe oksygenrikt blod gjennom aorta til arteriene og kapillærene, og dermed forsyne menneskekroppen med oksygen. Lungekretsen sender deoksygenert blod gjennom høyre ventrikkel og lungearterie til lungene, som igjen vil sende oksygenert blod til venstre atrium i hjertet. Ventriklene omfatter de nedre kamrene i hjertet, og atriene utgjør de øverste kamrene.
En pulsøkning
Arteriene utvides når ventriklene pumper dette blodet ut av hjertet, og dette er kjent som en puls. Fundamentalt vil trening øke behovet for ekstra mat, kjent som energi og oksygen i kroppen. Pusten vil øke for å kvitte kroppen med karbondioksid og for å gi mer oksygen, og pulsen vil øke for å gi den ekstra mat og oksygen som trengs.
Gjenopprettingstid og oksygengjeld
Kroppen til en fysisk fit person produserer mindre melkesyre under glukoseproduksjon. En kropp som produserer mindre melkesyre, fremmer et mer effektivt hjerte og lunger, og dermed får mindre muskelutmattethet under trening når hjertet pumper oksygen til kroppen raskere. Gjenopprettingstid er også kjent som hvor lang tid det tar menneskekroppen å betale tilbake en "oksygengjeld." En person i dårlig fysisk form vil kreve mye mer restitusjonstid for å fortsette å trene.
Betydningen av en nedkjøling
En nedkjølingsperiode er viktig etter trening for å redusere mengden stress som legges på hjertet. I stedet for å stoppe anstrengende trening som å løpe brått, sakte kroppen ned til en lett jogge eller gå. Tre til syv minutter er en tilstrekkelig avkjølingsperiode, slik at hjertet og musklene gradvis kan slappe av.
