Hvordan rengjøre innsiden av kroppen din

Du føler behov for å gjøre noe med helsen din, for å rense kroppen din for opphopning av usunn mat, giftstoffer fra forurensning, røyking, drikke for mye kaffe, for mye brus eller vin eller søt te, et vegetarisk detox-kosthold for en helg eller en hel uke kan ikke bare rense kroppen din, men den vil gi deg et hoppstart på et sunnere kosthold og bedre vaner.

De grønne kan hjelpe med å rense kroppen din. Kreditt: Anusorn Sutapan / iStock / Getty Images

Trinn 1

Terning av all frukt for å lage en fruktsalat. Kok 1/2 kopp havregryn med en kopp vann og en klype salt. Spis havregryn og halve frukten til frokost med en 2 ts. av frø.

Steg 2

Kombiner yoghurten, juice av en halv sitron, knust hvitløk, mynte og korianderblad. Rør til den er godt kombinert. Oppbevares i kjøleskapet.

Trinn 3

Kombiner brun ris, bygg, hvetebær og hirse. Oppbevares i en dunk. Mål ut en kopp av blandingen og la det småkoke med 2 kopper vann i 30 til 45 minutter på svak varme til de er møre. Tilsett en klype salt og rør med en gaffel, og bland blandingen. Spis halvparten av de kokte kornene til lunsj og halvparten til middag.

Trinn 4

Tilbered en salat med så mye salat du vil, 1 1/2 kopp terninger rå grønnsaker og 2 ts. frø. Kle salaten med olivenolje og eddik eller sitronsaft. Spis til lunsj med halvparten av de blandede kornene. Hell 1/4 kopp yoghurtsaus over kornene.

Trinn 5

Spis de resterende 1 kopp frukt som snacks med 2 ts. frø.

Trinn 6

Varm de gjenværende blandede kornene. Damp 1 1/2 kopp blandede grønnsaker. Server dem sammen med 1/3 kopp yoghurtsausen.

Trinn 7

Drikk åtte, 8 oz. glass vann i løpet av dagen. Drikk en kopp eller to grønn te i løpet av dagen i tillegg til vannet. Gjenta denne menyen hver dag i helgen, eller i en hel uke.

Ting du trenger

• 2 kopper rå frukt, i en rekke farger

  1/2 kopp havregryn

  3 kopper rå grønnsaker, i en rekke farger

  1 hode av mørkegrønn salat

  1 ss. oliven olje

  1 ss. balsamicoeddik eller sitronsaft

  2 ss. frø, for eksempel sesamfrø eller solsikkefrø

  2 kopper brun ris

  1 kopp bygg

  1/2 kopp hvetebær

  2 ss. Millet

  1 ts. sjøsalt

  1 ss. oliven olje

  1 kopp gresk yoghurt uten fett

  Juice av en halv sitron

  1 fedd hvitløk, knust

  1 haug mynte, hakket

  1 haug koriander, hakket

  Kjøkkenutstyr

  Vann

  Grønne teposer

Tips

Advarsel

Dette er et fiberrikt, lite fett kosthold. Hvis du ikke er vant til å spise så mye fiber, kan du ta fordøyelsesenzymer og probiotika for å forhindre oppblåsthet og gass.