Starbucks-drikker, kjent for sine unike smaker og søt-tann-tilfredsstillende kombinasjoner, har blitt allestedsnærværende over hele verden. Blant dem er den hvite sjokoladesmokka: deilig, men likevel kalorisk. Hva er fakta om hvit sjokolade-mokka-ernæring?
Tips
En hvit sjokolademokka som er 16 væske gram, inneholder 430 kalorier.
Hvit sjokolade mokka-ernæring
Ser du etter en drikke som samtidig vil glede smaksløkene og gi deg den koffeinøkningen morgen eller middag? Starbucks tilbyr en rekke smakfulle koffeinholdige alternativer, for eksempel den hvite sjokoladesmokka.
Men før du bestiller din høye, flotte eller venti, er det viktig å være oppmerksom på drikkens ernæringsfakta. Hvordan sammenligner den hvite sjokolade-mokka-ernæringen, eller vil Starbucks-hvit sjokolade-mokka-kalorier sette en enorm duk i kostholdsplanen din?
I følge Starbucks nettsted inneholder en serveringsstørrelse på 16 væske gram 430 kalorier og 160 kalorier fra fett. Totalt fett tilsvarer 18 gram mens mettet fett er 12 gram. Kolesterol utgjør 55 milligram og natrium nivåer er på 250 milligram.
Når det gjelder sukker, vil du finne hele 53 gram i mokka din. Du kan bli overrasket over å finne at en hvit sjokolade-mokka er en proteinkilde, med 14 gram protein. For referanse inneholder ett stort egg 6 gram protein. Regner med å få en koffein-pick-up også, med 150 milligram koffein.
Helserisiko å merke
Selv om det er OK å unne deg en hvit sjokolademokka hver gang, er det ikke tilrådelig å ha dem regelmessig. New Hampshire Department of Health and Human Services (DHHS) forklarer at du bare bør få 10 prosent av kaloriene dine fra sukker, eller omtrent 13, 3 teskjeer om dagen (basert på 2000 kalorier). Det tilsvarer nesten mengden sukker i bare en hvit sjokoladesmokka.
For mye sukker kan føre til flere, ofte alvorlige helseproblemer, som vektøkning, diabetes type 2, overvekt og hjertesykdom, sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Du vil også se kaloriene dine. I følge Health.gov bør kaloriinntaket være mellom 1600 og 2400 kalorier per dag for kvinner og 2000 til 3000 for menn. Derfor kan en hvit sjokoladesmokka ta nesten 20 prosent av det foreslåtte daglige kaloriinntaket.
En sunnere hvit sjokoladesmokka
Du kan også erstatte det 2% dampede melkeskummet med en mindre kalori-type melk. I følge en artikkel fra 2018 i Journal of Food Science Technology er både mandelmelk og kokosnøttmelk kalorifattige, spesielt sammenlignet med kumelkalternativer.
En mer åpenbar måte å kutte fett, sukker osv. Er å kutte ned serveringsstørrelsen. En 16 ounce servering er standard for en middels, eller grande, kopp hvit sjokoladesmokka. Du kan kutte serveringsstørrelsen til 8 væske gram med en ekstra liten kopp, referert til som en "kort", eller med en høy som er 12 væske gram.
