Aktivitet
Enhver bevegelse forbrenner kalorier. Kroppen din bruker til og med kalorier i ro, så når du løper, øker kaloribehovet ditt. Ikke bare er løping gunstig for vektkontroll, det er en kondisjonstrening. Hjertet og lungene dine vil styrke seg som et resultat.
moderasjon
American Council on Exercise antyder at det å løpe 1, 5 miles på 15 minutter, som tilsvarer en ti minutters mil, forbrenner omtrent 150 kalorier. Dette er et moderat tempo som kan holdes oppe over lengre tid. For å forbedre helsen din, tar du sikte på å løpe i 15 til 30 minutter om dagen.
Chart
American Council on Exercise bruker et diagram for å beregne forbrente kalorier. Dette viser at en person på 140 pund vil forbrenne omtrent 13, 2 kalorier per minutt mens du løper. I en ti minutters løpetur resulterer dette i 132 kalorier.
variasjoner
Ovennevnte kaloriresultater er bare estimater. Din personlige stoffskifte påvirkes av alder, vekt, kjønn, høyde og andre genetiske faktorer. Bruk ovennevnte som retningslinjer for omtrentlig kaloribruk, og søk veiledning fra legen din før du starter et treningsprogram.
