Anorexia nervosa er en psykisk helsetilstand preget av en nådeløs drivkraft for tynnhet, noe som fører til ekstremt vekttap fra overdreven slanking og trening, sier National Institute of Mental Health. Fordi anorexics blir så undervektige, kan de utvikle alvorlige helseproblemer. I følge American Psychological Association kan disse komplikasjonene omfatte anemi, hjertebank, hårtap, tanntap, hørselsanfall, nyresvikt og til og med død. Derfor er det avgjørende at anoreksikere får hjelp og går opp i vekt. Visse kostholds- og treningsvalg kan hjelpe med vektøkning.
Spis godt
Trinn 1
Spis oftere. Å spise fem eller seks små måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider kan hjelpe deg å gå opp i vekt, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Dette kan også hjelpe med angsten og ubehag i magen som mange anorektikere føler når de plutselig prøver å øke måltidstørrelsen som en måte å innta flere kalorier på.
Steg 2
Velg matvarer med høyere kalori. I stedet for å fokusere på mat med høyt fettinnhold som inneholder sukker med sukker for å øke kaloriinntaket, velger du næringsrike matvarer som fremdeles gir betydelige kalorier, men som også vil gi drivstoff til kroppen din. Tørket frukt, avokado, fullkorns granola barer, ost, nøtter og nøtter smørene alle gir nødvendig ernæring mens du pumper opp dine daglige kalorier.
Trinn 3
Legg til kalorier i matlagingen. Mange oppskrifter kan endres for å øke kaloriinnholdet på sunne måter. Rør ekstra tørt melkepulver i pastaretter og kremede supper, tilsett hakkede nøtter i havregryn, muffins og salater, topp gryteretter med brødsmuler eller strimlet ost og bland havre eller malt linfrø i frukt smoothies. Disse kaloriøkende strategiene kan være mindre angstdempende for anoreksikere enn åpenbare og synlige tilsetninger som smør på en bakt potet eller krem i kaffe.
Søk støtte
Trinn 1
Spis sammen med andre. Å dele måltider med venner eller familie kan hjelpe deg med å distrahere deg fra den til tider opprivende oppgaven med å prøve å konsumere flere kalorier. Kos deg med selskapet og samtalen, og prøv å slappe av mens du spiser.
Steg 2
Få støtte fra familie og venner. Forklar problemet ditt om mulig, og be dem om å støtte deg i ditt forsøk på å gå opp i vekt og komme deg etter anoreksi. Dette kan bety å lage mat eller handle med deg, dele en matbit eller oppmuntre deg til å prøve en ny kalorimat.
Trinn 3
Følg behandlingsanbefalingene fra en profesjonell med erfaring med å behandle anoreksi. American Psychological Association sier at behandling for anoreksi er effektiv, spesielt hvis det søkes så raskt som mulig. Psykologer, leger og kostholdseksperter med ekspertise i behandling av anoreksi kan gi uvurderlig hjelp i vektøkningsprosessen din.
Tips
Selv om disse trinnene gir vektøkning-veiledning, er de ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk eller psykisk helse-råd. En lege eller registrert kostholdsekspert kan gi detaljert veiledning angående passende vektmål, ernæring og måltidsplanlegging.
Advarsel
Anorexia nervosa er en alvorlig psykologisk og medisinsk tilstand som kan føre til mange helseproblemer og til og med død. Hvis du lider av anoreksi, er det viktig at du søker behandling hos en spiseforstyrrelsesekspert.
