Når du har en søt tann for godbitene i nærbutikken, må du ta smartere valg når det gjelder å plukke hvilken søppelmat du vil spise. Selv om søppelmat er passende navngitt fordi det gir lite i veien for ernæring, er det noen alternativer med lavere kaloriinnhold for å mate din søppelmat.
100 kaloripakker
Se etter søtsaker med navnet merke i små pakker med 100 kalorier. Produsentene av Oreo-informasjonskapsler, Doritos-chips og andre produsent av junkfood-erkjenner at dieters fremdeles ønsker en søt matbit. Mange av disse matvarene er pakket i 100-kaloripakker. Fangsten er at du ikke kan rive den ene pakken etter den andre, eller at du kan ende opp med å spise mer enn du ville gjort med de tradisjonelle pakkene. En studie fra 2009 av Center for Science in the Public Interest konkluderte med at disse pakkene koster så mye som tre ganger mer per unse enn hvis du kjøpte en stor pakke og delte dem opp.
Bakte chips
Hvis du er en potetgull spiser, kan du gå med merkene som tilbyr en bakt versjon. Baked Lays har for eksempel 20 prosent færre kalorier enn selskapets originale chips. Hvis du ikke har noe imot å spise en mindre fet chip, har lette merkevarer ofte halvparten av kaloriene som følger med standard chips.
Opprulling av frukt
Du kan tenke på Fruit Roll-Ups som en matbit til lunsjbokser og fotballspill, men disse tangy godbitene kan gi en relativt ufarlig løsning for din søte tann på bare 50 kalorier per stykk. Produsert av General Mills, Fruit Roll-Ups kommer også i Strawberry og Wildberry Punch miniruller som inneholder bare 40 kalorier hver.
Hershey's sukkerfri
Hershey's har introdusert en serie sukkerfrie versjoner av de mest populære sjokoladene, som Reese's Peanut Butter Cups og Hershey's Chocolate Bars, sammen med sukkerfrie reinkarnasjoner av Jolly Ranchers harde karameller og Twizzlers lakris. De har rundt 20 prosent mindre kalorier enn de originale versjonene. For eksempel har fem sukkerfrie kopper med peanøttsmør 140 kalorier - ikke så ille for en søppel fra søppelmat.
