Vekttap handler i utgangspunktet om tall. I løpet av en gitt dag, for å gå ned i vekt, må du forbrenne flere kalorier enn du tar i. I løpet av noen uker legger dette daglige kaloriunderskuddet opp i tapte kilo. En kalori er ganske enkelt en energienhet. Hvis du spiser mindre mat enn du trenger, vil kroppen din forbrenne kroppsfett for å tilføre energien. American Council on Exercise, en non-profit fitness-vakthundgruppe, gir kaloriske ligninger for å konvertere kilo til forbrente kalorier.
Trinn 1
Bruk ligningen at ett kilo tilsvarer 3500 kalorier. For å miste ett kilo kroppsvekt, må du forbrenne ytterligere 3.500 kalorier.
Steg 2
Konverter gram karbohydrater til kalorier. Ett gram karbohydrat tilsvarer fire kalorier.
Trinn 3
Beregn hvor mange karbohydrater tilsvarer ett kilo vekttap. Del 3.500 med fire. Ett pund er lik 875 gram karbohydrater.
Trinn 4
Bruk disse tallene til å hjelpe deg med vekttap. Du kan brenne ekstra 3500 kalorier per uke gjennom trening og spise mindre mat. Dette vil resultere i ett kilo vekttap per uke. Kutt karbohydratinntaket med omtrent 400 gram per uke eller 60 gram per dag. Dette vil utgjøre halvparten av de 3.500 kalorimangelen du prøver å skape. Bruk trening for å brenne av den andre halvparten i løpet av uken.
