Sodium er en elektrolytt som er viktig for den generelle helsen. For mye natrium i kroppen kan imidlertid føre til en rekke ubehagelige helsemessige forhold, inkludert oppblåsthet, ødem og hypertensjon. I følge "Samtidig ernæring" skal sunne voksne ta sikte på å konsumere ikke mer enn 2000 mg natrium per dag. Det er ganske enkelt å overskride denne mengden, da natrium finnes i nesten all bearbeidet mat, inkludert kjeks, delikjøtt, frosne måltider og ost. Å endre drikkevanene dine kan ofte motvirke overflødig inntak av natrium.
Trinn 1
Drikk 1 oz. vann per pund av kroppsvekten din hvis du har konsumert for mye natrium og trenger å skylle overflødig natrium fra kroppen din.
Steg 2
Nippe til vannet gjennom dagen. Unngå å tugge vannet.
Trinn 3
Drikk minst 1 oz. for hver annen kilo kroppsvekt for å opprettholde hydrering og forhindre overbelastning av natrium når du bruker mindre enn 2000 mg natrium per dag. Hvis du for eksempel veier 200 kg, bør du drikke minst 100 oz. vann per dag.
