Gjennomsnittlig høyde og vekt for jenter varierer etter alder. En jente hvis målinger varierer fra gjennomsnittet, er imidlertid ikke nødvendigvis usunt. Kroppsmasseindeks, eller BMI, beregnet ut fra en jentes høyde og vekt, kan brukes til å bestemme om hun har en sunn vekt på høyden. Mange faktorer kan påvirke høyden og vekten og føre til at en jente har målinger som ikke er gjennomsnittlige.
Gjennomsnittlige vekter for jenter etter alder
Det finnes ingen gjennomsnittsvekt for jenter, siden denne målingen varierer avhengig av alder. Etter 3 år er et barn forbi spedbarns- og småbarnsstadiet. Gjennomsnittsvekten, vist som 50. persentil på vekstdiagrammet, for en 3 år gammel jente er nesten 31 pund, og en 4-åring veier i gjennomsnitt rundt 35 pund.
Når jenter blir eldre, øker gjennomsnittsvektene litt mer per år, med 5-åringer som veier et gjennomsnitt på nesten 40 pund, 6-åringer som veier et gjennomsnitt på rundt 44 pund, og 7-åringer som veier en gjennomsnitt på nesten 51 pund. Gjennomsnittsvekten for en 8 år gammel jente er omtrent 57 pund, gjennomsnittet for en 9 år gammel jente er omtrent 64 pund, og gjennomsnittet for en 10 år gammel jente er omtrent 72 pund. Elleve år gamle jenter veier i gjennomsnitt rundt 81 pund og gjennomsnittet for 12 år gamle jenter er omtrent 92 pund. Når jenter vokser til tenåringer, varierer utvalget av sunne vekter mye avhengig av høyden.
Gjennomsnittlige høyder på jenter etter alder
Som vekt, høydene varierer etter alder. Gjennomsnittet - eller 50. persentilen - høyde for en 3 år gammel jente er 37 tommer, mens gjennomsnittet for en 4-åring er 40 tommer, og en 5-åring er 42 tommer. Gjennomsnittet for en 6 år gammel jente bare 45 tommer. En 7 år gammel jente har en gjennomsnittlig høyde på 48 tommer, gjennomsnittet for en 8 år gammel jente er 50 tommer, og en 9 år gammel jente er 52 tommer. En 10 år gammel jente har en gjennomsnittlig høyde på 54 tommer, gjennomsnittet for en 11 år gammel jente er 57 tommer og for en 12 år gammel jente er 59 tommer, og 62 tommer er gjennomsnittet for 13 år -så jenter. Rundt 14 eller 15 år bremser høye vekst for mange tenåringsjenter.
Sunn vekt på høyden
Det som er viktigere enn å vite om en jente er i gjennomsnittlig høyde for alderen, er om vekten hennes er sunn for noen i høyden. Dette bestemmes ved hjelp av kroppsmasseindeks, som kan beregnes ved å ta en jentes vekt i kilo, dele med høyden i inches, dele med høyden i inches igjen, og deretter multiplisere med 703. Disse målingene brukes ikke helt like med barn som hos voksne, da det er et bredere spekter av hva som er normalt for en gitt alder på grunn av varierende utviklingshastighet. En BMI mellom den femte og den 95. persentilen regnes som sunn, mens en som er høyere regnes som overvektig og under den 5. prosentilen anses som undervektig. For eksempel, mens en BMI på 14 ville være i den lave enden av det sunne BMI-området for jenter mellom 3 og 10 år, vil det bli vurdert som undervektig for eldre eller yngre jenter. En 10 år gammel jente skal ha en BMI mellom 14 og 20, mens en 18 år gammel jente skal ha en BMI mellom 18 og 25.
Faktorer som påvirker høyden
En jentehøyde bestemmes hovedsakelig av genetikk, med 60 til 80 prosent av hva som bestemmer høyde basert på genetikk, og de resterende 20 til 40 prosent bestemmes basert på ernæring og andre miljøfaktorer, ifølge molekylærbiolog Chao-Qiang Lai, i en artikkel utgitt i Scientific American i 2006.
I følge HealthyChildren.org. en måte å få en grov ide om hvor høy en jente vil være når hun er voksen, er å legge høydene til far og mor i tomme, dele med 2 og deretter trekke fra 2, 5 tommer. En lav fødselsvekt, å være for tidlig eller født i stor høyde, være rundt sigarettrøyk, ha lave nivåer av visse hormoner, og ikke få riktig næring, kan alle påvirke høyden og føre til at en jente er kortere enn gjennomsnittet.
Enkelte genetiske tilstander, medisiner og kroniske sykdommer kan også påvirke høyden, inkludert kreft, alvorlig leddgikt, cøliaki, Turner syndrom, down syndrom og Noonan syndrom. Hvis du er bekymret for at du eller datteren din ikke vokser med normal hastighet, bør du kontakte lege for å diskutere bekymringene dine.
Adressering av vektproblemer
Å være overvektig kan øke risikoen for kreft, astma, diabetes, ledd- og søvnproblemer og hjertesykdommer. Det er ikke en god ide å prøve å gå ned i vekt ved å bruke kjepphest dietter eller vekttapstilskudd, sulte deg selv eller oppkast etter å ha spist. I stedet, vær oppmerksom på hva og hvor mye du spiser, slik at du kan gjøre sunne endringer og øke tiden du bruker på å bevege deg og være aktiv. Spis bare når du er sulten, og inkluder både protein og fiber i hvert måltid, da de er spesielt mettende. Begrens hurtigmat og annen mat med sukker eller fett, og konsentrer deg om å spise en blanding av magert protein, fullkorn, frukt og grønnsaker.
Å være undervektig kan øke risikoen for helseplager og svekke immunforsvaret. Forsøk å øke antall kalorier du får fra næringsrik mat, inkludert de med sunt fett, for eksempel olivenolje, avokado, fet fisk og nøtter. Spis oftere, og velg drikke som smoothies, melk og 100 prosent fruktjuice som gir næringsstoffer så vel som kalorier.
Foreldre kan hjelpe døtrene med å opprettholde en sunn vekt ved å begrense skjermtiden til 2 timer per dag eller mindre, ikke ved å holde snackmat som er rik på fett eller sukker i huset, og gi balanserte måltider for hele familien som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker. og fullkorn, så vel som magre proteinkilder. Tilby vann i stedet for sukkerholdige drikker, og se på porsjonsstørrelsene du serverer. Oppmuntre barna til å innlemme minst 60 minutter med moderat cardio i deres daglige rutine og gjøre det samme selv for å være et eksempel.
