Diabetikere kan spise all slags mat, inkludert mange kommersielle kalde kornprodukter. I følge American Diabetes Association, eller ADA, bør diabetikere spise korn med 3g eller mer kostfiber og 5g eller mindre av totalt sukker. Når du velger et sunt frokostblanding, bør du begrense inntaket av tilsatt sukker ved å hoppe over granolaer og frokostblandinger med marshmallows, "frosting", tørket frukt og sjokoladesmak. Velg også korn som inneholder høyere fiber. Fiber er et viktig næringsstoff som hjelper deg med å forhindre vektøkning og hjertesykdom, som diabetikere har økt risiko for.
Mais og ris
Sukkerinnholdet i noen frokostblandinger med mais og ris vil ikke spore diabetisk diett, men mange av disse frokostblandingene leverer ikke all fiberen du trenger. Cornflakes og puffed ris inneholder kanskje ikke nok av hele kornet til å gi den fiberen, melder CDC.
Disse kalde kornblandingene kan inneholde raffinerte korn, der noen av plantefibrene og andre næringsstoffer er fjernet under prosessering. En kornblanding som oppfyller ADA-kriteriene er General Mills Kix, med 3g fiber og 3g sukker per antydende servering.
oat
Havrebasert kaldt kornblanding kan levere nok fiber til en diabetisk diett, men de fleste av dem har for mye sukker i form av honning eller brunt sukker ingredienser til å inkludere ofte til frokost. Personer med diabetes kan i stedet velge naturlige varme havregryn, som har mindre enn 1 g sukker og rikelig med fiber.
Én kald frokostblanding som tilfredsstiller ADA-kravene er General Mills Cheerios. Som havremel, tilbyr havre Cheerios 3g fiber og bare 1 g sukker i en anbefalt servering.
Hvete
Hvete frokostblandinger kan være den beste frokostblandingen frokostblanding til en diabetisk diett. Les ernæringsfakta på pakker, for noen av disse kalde kornblandingene som markedsføres som sunne har lite sukker, men også lite fiber. Det øverste valget for personer med diabetes kan være Post Shredded Wheat, som ikke har tilsatt sukker og 6g kostfiber, ifølge USDA næringsstoffdatabase.
Flere sunne valg inkluderer Post Grape Nuts, med g sukker og 7g fiber; Kellogg's All-Bran-varianter, som har 5g sukker og opptil 9g fiber; og General Mills Wheat Chex, Wheaties and Whole Grain Total, som har 5g eller mindre sukker og 3g fiber.
