Når du veier deg selv, kan ikke skalaen skille mellom muskel, fett, vann, bein eller indre organer. En skala vet faktisk ikke om du er menneske eller en pose med ris. Hvis du har nylig vektøkning, er det viktig å vite om det er muskler eller fett. Se etter flere tegn for å gjenkjenne fett eller muskelgevinst; det er også tester som kan gjøres for å gi deg en nøyaktig måling.
Trening
Klær
Test av kroppssammensetning
De fleste treningssentre tilbyr medlemmene gratis kroppskomposisjonstesting utført av en treningspersonell. Hudfoldmålinger blir tatt på spesifikke områder av kroppen din og brukes i en matematisk formel sammen med alder og kjønn. Hvis du går opp i vekt som er muskler, vil fettprosenten i kroppen din gå ned; Hvis vektøkningen din er fett, vil kroppsfettprosenten din øke. Hvis mulig, la denne testen gjøres en gang i måneden og helst av samme person for nøyaktighet.
Hydrostatisk veiing
American Council on Exercise sier at hydrostatisk veiing er gullstandarden for testing av kroppssammensetning og regnes som den mest nøyaktige måten å finne ut hva kroppsfettprosenten din er. Laboratoriet bestemmer kroppsfettet ved å se hvor livlig eller tung du er i vann. Du blir først veid på tørt land og deretter nedsenket i en vannbeholder. Etter å ha blåst all luften ut av lungene, hold pusten i ett minutt mens laboratoriet veier deg mens du er nedsenket.
