Ferien er uten tvil en av de deiligste tider av året. Men mens du koser deg med favorittfestene dine med kjære, er det ferien handler om, alt det som mat kan gjøre at du blir treg dagen etter. Så for å hjelpe deg med å overvinne høstferien som en proff, nådde vi de vakre damene fra Tone It Up for deres beste detox-strategier for å komme tilbake på banen raskere enn noen gang.
1. Start Simple
Kroppen din har sannsynligvis konsumert mye mer mat enn den har vært vant med over ferien, så gi fordøyelseskanalen hvile og start morgenen med en lett og enkel frokost. Prøv en ferskpresset grønn juice eller en lys smoothie som vår skjønnhetsmoothie for kokosnøttkål. Å starte dagen på denne måten vil gi deg vitaminer og mineraler som kroppen din trenger, mens du holder frokosten enkel og avgiftende.
2. Burn It Up
Karbohydrater fra feriefavoritter som søtpoteter, smørbrød, utstopping og paier blir til glykogen og blir lagret i muskler og lever. Det betyr at musklene dine er grunnet og pakket slik at du kan bruke dem. Vi foreslår en lang løpetur om morgenen, men hvis du føler deg litt treg fra alt det tryptofanfylte kalkunet, kan du velge en lang tur i stedet. Uansett, bruk opp den energien!
3. Sweat It Out
Etter løpingen din, gå gjennom en total kroppsrutine som vår Total Body Tone Up-trening. Å trene flere muskler samtidig bruker mer energi for den ultimate treningen. Sammensatte trekk som lunges med biceps-krøller eller sett med knebøy-til-skulderpresser er perfekte for fakling gjennom det høytidsmåltidet.
4. Hold deg magert, ren og grønn
Magert, rent og grønt er en av hovedfilosofiene i Tone It Up-ernæringsplanen - det er den perfekte strategien for å bli ditt flotteste, sunneste jeg. Du kan til og med gjøre ferien til et magert, rent og grønt måltid ved å fylle en grønnkål med rester av proteinet. Topp to kopper greener med fire gram kalkun, en kopp grønnsak eller rosenkål og et par tyttebær med litt sitron og balsamico til den perfekte lunsj eller middag.
Ha en sunn, glad høytid!
Hva tror du?
Føler du deg treg etter høytidsfesten? Avruser du etter store høytidsmåltider? Hva er din go-to detox-plan? Hva er dine favoritt tips og triks for detox? Gi oss beskjed i kommentarene!
