Siden alkohol stort sett er en gjæret drikk av stivelse og sukker, er den ernæringsmessige fordelen relativt minimal - alkohol inneholder ikke vitaminer eller mineraler som kan utligne kaloriinntaket. Alkohol har imidlertid også milde bedøvelses- eller beroligende egenskaper som kan gjøre det attraktivt på slutten av en lang dag. Å finne en alkoholholdig drikk med lite kaloriinnhold gir deg muligheten til å unne deg uten å sende dietten fra skinnene.
Lett øl
Lett øl har relativt få kalorier. Noen merker tilbyr et lettølalternativ som inneholder færre enn 100 kalorier per 12 oz. servering, andre varierer til en høyere mengde, mellom 120 og 130 kalorier i en 12 oz. servering. Dette kan gjøre det attraktivt som et lite kaloriinnvalg. Lett øl er imidlertid også lettere i alkoholinnholdet, omtrent 3 prosent. Vanlig øl har mellom 3 til 8 prosent alkohol.
Vin
En 5-oz. servering av vin gir omtrent 150 kalorier. Hvitvin er omtrent 12 prosent alkohol og rødvin er omtrent 14 prosent alkohol. For å gjøre hvitvin enda lavere i kaloriene, fortynn den med musserende vann. Den resulterende hvitvinsspriten har ikke bare færre kalorier, men har også et lavere alkoholinnhold. Unngå å bruke glitrende vann med tilsatte smaker, da det kan ubehagelig påvirke smaken av vinen.
Rett skudd
En 1, 5-oz. sprit brennevin har rundt 150 kalorier, men pakker et kraftig slag. Mest destillert alkohol er kraftigere enn lettøl eller vin. Når du blander med fruktjuice, sukkerholdig drikke eller brus, blir drinken din mye mer kalori. Destillert drikke, som vodka, gin og rum, er merket med bevis, som er alkoholinnholdet, doblet. For eksempel er en 40-bevis flaske destillert brennevin 20 prosent alkohol. Jo høyere bevis, jo sterkere brennevin.
Sukkerfri blandet drikke
Når du spiser en drink, brenner kroppen av alkoholen først, før fett, karbohydrat eller protein. Selv om noen produkter hevder å være lite karbohydrater, og antyder at de også er kalorifattige, inneholder ikke alkohol i rett form karbohydrater. Kaloriene er avledet fra alkoholinnholdet. Hvis du bruker sukkerfrie miksere, vil cocktailen ha lavere kalorier enn et vanlig blandingsalternativ.
