I motsetning til en tradisjonell trening, fokuserer yoga og tai chi på presise bevegelser som lar kroppen sakte gå fra en stilling til den neste. Begge praksis prøver å koordinere muskler, bein, hjerte og sinn med den positive energien som omgir kroppen. Selv om begge har lignende mål, avslører en sammenligning av fordelene med tai chi og yoga interessante forskjeller.
Identifiser stiler
Kroppsstillingene og bevegelsene som brukes i yoga og tai chi ser ofte ut til å være like, men de to praksisene varierer drastisk. En tai chi-økt fokuserer på avslappede bevegelser. Holdningene utvikler seg kontinuerlig, og det er ingen pauser da kroppen beveger seg fra den ene stillingen til den neste. På den annen side fokuserer yoga på stillhet.
Hver holdning holdes i flere sekunder eller minutter, avhengig av hvilken stil du trener, slik at kroppen kan fylle seg med positiv energi mellom bevegelsene. Både tai chi og yoga bruker kontrollert pust og meditasjon for å forbedre øvelsen.
Dra nytte av din praksis
Tai chi og yoga har begge blitt kreditert som effektive behandlinger for å lindre smerter forbundet med visse medisinske tilstander. En studie fra Harvard Health Publishing hevder for eksempel at tai chi kan være til nytte eller forbedre symptomer på leddgikt, høyt blodtrykk og Parkinsons sykdom.
En annen artikkel fra Harvard Health Publishing hevder at en vanlig yogapraksis kan redusere hjerterytmen, senke blodtrykket, lindre fysiske smerter i kroppen og lindre symptomene på depresjon. Når du gjør det regelmessig, kan begge praksis forbedre livskvaliteten blant pasienter med kreft og hjertesykdom.
Ro deg nervene
Det er vanskelig å sammenligne fordelene ved tai chi og yoga. Begge metodene bruker en kroppslig tilnærming for å hjelpe til med å roe hele vesenet, i stedet for bare den fysiske kroppen. Før du bestemmer hvilken metode som er mer fordelaktig ved å gi lindring fra angst og stress, må du først prøve begge metodene. I mange tilfeller avhenger det ganske enkelt av hvilken metode som passer deg bedre.
Forbedre balansen
Siden tai chi krever konstant bevegelse, kan balansen din dra nytte av å lære å flyte sømløst fra et trekk til et annet. En artikkel i Healthline krediterer tai chi med å bidra til å forbedre balansen mellom eldre som vil bidra til å fjerne frykten for å falle. Yogas vektlegging av statiske positurer gjør det imidlertid til et bedre valg å forbedre balansen mens du står stille.
En vanlig yogapraksis kan lære deg hvordan du kan fordele vekten jevnt over føttene, noe som drastisk forbedrer stabiliteten. Regnet som den "første" posituren, lærer Mountain Pose deg å spre tærne for å oppnå maksimal stabilitet. Ved å vri halebeinet mot bakken, forlenge ryggraden og utvide skuldrene, blir du som et fjell: stille og ubevegelig.
