Din metabolske alder vil gi deg et inntrykk av hva slags fysisk helse du bruker ved å bruke basismetabolisme, eller BMR. Hvis metabolsk alder er lavere enn din faktiske alder, betyr det at kroppen din er ved god helse. Imidlertid, hvis den metabolske alderen din er høyere enn din faktiske alder, kan det bety at du har helseproblemer, eller det kan hende du trenger å endre spise- og treningsvanene dine. Din metabolske alder avhenger av aktivitetsnivået ditt, genetikk, høyde, vekt og faktisk alder. Du får din metabolske alder når du sammenligner den basale metabolske frekvensen med den basale metabolske hastigheten i aldersgruppen din. BMR-en din er et mål på kroppens energi, eller det minste nivået av kalorier som kroppen din trenger når den hviler. Du kan enkelt beregne din metabolske alder hvis du er ærlig med målingene dine og bruker riktig verktøy.
Trinn 1
Skriv ned målingene dine. For å beregne din metabolske alder, må du vite høyden, vekten og alderen. For eksempel kan en ung kvinne være 26 år gammel, 5 fot, 6 tommer og veie 133 pund.
Steg 2
Finn riktig verktøy. Det er mange måter å beregne din metabolske alder, men den beste måten er å la ekspertene gjøre det. Nettstedet Pure LifeStyle gjør det veldig enkelt for deg å finne ut din metabolske alder. Finn fanene på venstre side av websiden, og velg kalkulatorfanen. Velg kategorien metabolske aldersgrupper under kalkulatorfanen.
Trinn 3
Skriv inn informasjonen din. Legg inn målingene du skrev ned tidligere i fanene på websiden. Forsikre deg om at du legger dem i riktig boks. For vekten din, må du legge £ 133. i kilosboksen, ikke steinkassen. Pundboksen er boksen til høyre. Sett deretter inn høyden din ved å bruke begge boksene. Sett hvor mange meter høye du er i venstre boks og inches i høyre boks.
Trinn 4
Sammenlign din alder. For eksempel er en 26 år gammel kvinne som er 5 fot, 6 tommer høy og veier 133 kg. har en metabolsk alder 27 år. Ideelt sett vil du gjerne ha en metabolsk alder som er lavere enn din faktiske alder, men hvis den er omtrent den samme, betyr det at du er i omtrent samme helse som du burde være i din alder. Hvis din metabolske alder er mye høyere enn din faktiske alder, bør du oppsøke legen din. Det kan være lurt å endre trenings- eller kostholdsplanen din.
