Innstilling av riktig høyde for styret (og justering av andre sykkelkomponenter som sete og veiv) kan bidra til å lindre smerter i rygg, håndledd og arm mens du sykler, ifølge Boulder Community Hospital's Center for Sports Medicine. Justeringsprosessen varierer avhengig av om du har et gjenget eller trådløst hodesett. Hodetelefonen består av lagre, lagerløp og andre komponenter som holder gaffelen og styret på linje og roterer jevnt. Trådløse hodetelefoner har klemmebolter som klemmer styrestammen på plass og mangel på låsemutter rett over sykkelrammens hodeør.
Gjengede hodesett
Trinn 1
Stå over forhjulet på sykkelen din og hold den på plass med føttene. Nå over styret og løsne stengbolten med en unbrakonøkkel (vanligvis 6 mm eller 8 mm størrelse) eller den justerbare skiftenøkkelen.
Steg 2
Vri styret fra side til side, trekk opp når du gjør det, til de svinger uavhengig av forhjulet og gaffelen. Hvis de ikke beveger seg, løsner du låsmutteren rundt bunnen av stammen med den justerbare skiftenøkkelen og drypper litt olje eller WD-40 rundt låsmutteren og stengbolten. Vent fem minutter, slå stengebolten tre ganger med en stålhammer og prøv igjen.
Trinn 3
Løsne en spesielt fast styret ved å samarbeide med en partner. Stå over rammen og vri styret til venstre, mens partneren din står foran på sykkelen og vrir gaffelen til venstre.
Trinn 4
Fjern stilken helt fra hodet røret. Tørk den ren med en fille og påfør et tynt lag fett.
Trinn 5
Sett inn stilken og sett den i ønsket høyde. Ikke løft stammen utover det maksimale nivået som er angitt med en horisontal linje på stammen, eller med mindre enn to inches av stammen igjen i hodet røret. Den avdøde mekanikeren Sheldon Brown anbefalte å installere en styreforlenger hvis du trenger å heve stilken høyere enn det kan gå.
Trinn 6
Trekk til skaftbolten og hold styret på linje i forhold til forhjulet.
Trådløse hodesett
Trinn 1
Bruk en unbrakonøkkel (vanligvis 5 mm) for å løsne og fjerne bolten på toppen av styrerøret som er satt inn i sykkelrammens hodeør.
Steg 2
Løsne klemmeboltene øverst på styrerøret. Skyv styret og den festede stammen av.
Trinn 3
Skyv ytterligere avstandsstykker på styrerøret eller fjern noen avstandsstykker for å oppnå ønsket høyde. Hvis du fjerner avstandsstykker, kan det hende at du må forkorte styrerørslengden, mens du legger for mange ekstra avstandsstykker kan gjøre at rørrøret er for kort til å passe inn i hoderøret.
Trinn 4
Installer en stilkforlenger hvis du trenger mer høyde enn avstander kan gi deg. Hvis du har fjernet for mange avstandsstykker, kan du ta sykkelen til en sykkelbutikk for å få forsterkerrøret forkortet.
Trinn 5
Fest styret og stammen på nytt, og stram bolten på toppen av styrerøret, og hold styret på linje i forhold til forhjulet.
Ting du trenger
-
Unbrakonøkkel sett
Justerbar skiftenøkkel, justerbar opp til 40 mm eller omtrent 1 ½ tommer
Lett sykkelolje
WD-40
Stålhammer
Sykkel- eller bilhjullagerfett
Styreforlenger, størrelse for stammediameteren (valgfritt)
Fille
Ekstra avstandsstykker for trådløse hodesett (valgfritt)
