Hvis du noen gang har undersøkt metoder for å miste vekt, vet du sannsynligvis at det å gå ned i vekt gradvis og trygt er bedre enn en "quick fix." Imidlertid vil det fra tid til annen være lurt å kaste raskt 5 kg. av vannvekt bare for å passe bedre inn i en spesiell kjole eller delta på en viktig begivenhet. I så fall er det noen relativt enkle tilnærminger som, hvis de gjøres trygt, kan hjelpe deg med å kaste 5 kg midlertidig. og få tillit til en klype.
Trinn 1
Drikk mye vann. Dette kan virke som motintuitive råd for å miste vannvekt, men det fungerer, sier rådgivende styremedlem i Fitness magazine Michele Olson. Faktisk skyller vann natrium fra blodomløpet og hindrer kroppen i å holde igjen mer vann. Olson foreslår å drikke åtte kopper vann om dagen to dager før din spesielle anledning, og å skalere tilbake til seks kopper dagen for arrangementet.
Steg 2
Reduser natriuminntaket. Kanskje den største skyldige når det gjelder vannoppblåsthet, natrium får kroppen til å holde ekstra vann. MayoClinic.com anbefaler at du unngår å krydre maten med ekstra salt hvis du ønsker å slippe litt hurtig vannvekt. Husk at mange matvarer, spesielt tilberedte matvarer, allerede inneholder en god mengde natrium. Les ernæringsetiketter og unngå mat som har høye natriumverdier.
Trinn 3
Prøv koffein, uten grunn. MayoClinic.com siterer koffein som et naturlig vanndrivende middel, noe som betyr at det ber deg om å urinere oftere og skylle ekstra vann fra kroppen din. Selv om koffein kan være nyttig i denne kapasiteten på kort sikt, bør du være veldig forsiktig med å bruke denne tilnærmingen. MayoClinic.com advarer om at koffein er et sentralstimulerende middel, for mye av det kan forårsake uheldige effekter som jitters og søvnløshet.
Trinn 4
Legg på frukt og grønnsaker. Vannrik frukt og grønnsaker som agurk, selleri og vannmelon kan bidra til å oppnå de samme effektene som å drikke de 8 koppene vann, og vil bare bidra til vannspylingsinnsatsen, sier MayoClinic.com. I tillegg kan frukt og grønnsaker hjelpe deg med å føle deg full mens du leverer veldig lave kalorier.
Trinn 5
Svette den ut. Michele Olson fra magasinet Fitness foreslår å utføre en kraftig treningsrutine som får deg til å svette tungt. Dette vil tydeligvis hjelpe deg med å miste vann fra kroppen din, og det er også veldig sannsynlig at du forbrenner noen kalorier i siste øyeblikk. For kontinuerlig vekttap kan du fortsette å integrere en treningsrutine i din daglige timeplan.
Ting du trenger
-
frukt
grønnsaker
Advarsel
Snakk med legen din før du bruker tilskudd med vanntap. MayoClinic.com advarer om at urte-diuretika ikke reguleres av den føderale regjeringen og kan inneholde tvilsomme ingredienser.
