Peanøttsmør er en stiftemat i USA, og det anslås at amerikanere bruker tre kilo peanøttsmør per person per år, ifølge PeanutButterLovers.com. Peanut Institute rapporterer også at å spise peanøtter regelmessig, men i moderasjon, bidrar til å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer i tillegg til at du hjelper deg med å styre vekten.
Enten du sprer peanøttsmør på ristet brød, epler eller bananer, er det viktig å velge riktig merke; les etiketten nøye. Naturlig peanøttsmør er vanligvis et sunnere alternativ da det inneholder mindre tilsatt salt, sukker eller hydrogenerte oljer.
1. Naturligvis mer peanøttsmør
Naturligvis Mer peanøttsmør inneholder hvetespirer, linfrø, rørsukker, eggehviter, honning og linolje i tillegg til peanøtter. En servering med 2 ss inneholder:
- 170 kalorier
- 11 gram fett
- 2 gram mettet fett
- 0 transfett
- 8 gram karbohydrater
- 4 gram fiber
- 2 gram sukker
- 10 gram protein
- 130 mg natrium
2. Maranatha organisk peanøttsmør
Maranatha organisk peanøttsmør, kremet og crunchy, gir følgende (per to spiseskjeer):
- 200 kalorier
- 16 gram totalt fett
- 4 gram mettet fett
- 0 transfett
- 5 gram karbohydrater
- 2 gram fiber
- 3 gram sukker
- 8 gram protein
- 65 mg natrium
3. Smart Balance Rich Roast Peanut Butter
I hver servering med to spiseskjeer inneholder Smart Balance Rich Roast Peanut Butter, kremet eller crunchy:
- 190 kalorier
- 16 gram fett
- 3 gram mettet fett
- 0 transfett
- 8 gram karbohydrater
- 2 gram fiber
- 3 gram sukker
- 7 gram protein
- 140 mg natrium
4. Smuckers naturlig peanøttsmør
Smuckers Natural Peanut Butter, kremet eller tykt, inneholder peanøtter og salt. To spiseskjeer gir:
- 190 kalorier
- 16 gram fett
- 3 gram mettet fett
- 6 gram karbohydrater
- 3 gram fiber
- 2 gram sukker
- 8 gram protein
- 110 mg natrium
Det tilbys også ikke noe salt tilsatt; ernæringsinformasjonen er lik, bortsett fra at to spiseskjeer inneholder 210 kalorier og null milligram natrium.
: 13 typer nøtter- og såknapper og fordelene deres (pluss våre beste valg!)
5. Skippy Natural Peanut Butter
Skippy tilbyr to forskjellige typer naturlig peanøttsmør: superklump og kremet. En servering av Skippy naturlig peanøttsmør med to spiseskjeer gir:
- 180 kalorier
- 16 gram fett
- 3, 5 gram mettet fett
- 0 transfett
- 6 gram karbohydrater
- 2 gram fiber
- 3 gram sukker
- 7 gram protein
- 150 mg natrium
6. Kraft naturlig peanøttsmør
Kraft naturlig peanøttsmør er utelukkende laget av peanøtter. To spiseskjeer inneholder:
- 180 kalorier
- 14 gram fett
- 2 gram mettet fett
- 0 transfett
- 6 gram karbohydrater
- 2 gram fiber
- 2 gram sukker
- 8 gram protein
- 0 mg natrium
7. Better'n Peanut Butter
To ss originalt kremet Better'n Peanut Butter inneholder:
- 100 kalorier
- 2 gram totalt fett
- 13 gram karbohydrater
- 2 gram fiber
- 2 gram sukker
- 4 gram protein
- 190 mg natrium
I motsetning til de naturlige peanøttsmørene, har Better'n Peanut Butter imidlertid en lang liste over ingredienser, inkludert avfettet peanøttsmel, rissirup og tapiocasirup.
