Alle alkoholholdige drikker inneholder kalorier, og viner - rød, hvit, musserende og dessert - er intet unntak. Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du ta hensyn til vinen du drikker. Avhengig av antall glass du drikker per dag og andre kostholdsfaktorer, kan det hende du trenger å kutte ned.
Kalorier og vekttap
For å gå ned i vekt, må du ifølge Centers for Disease Control and Prevention forbrenne mer kalorier enn du bruker hver dag. Kroppen din forbrenner et visst antall kalorier hver dag gjennom metabolske aktiviteter, og all trening du i tillegg vil forbrenne flere kalorier. Du vil miste omtrent ett kilo vekt for hver 3500 kalorier du forbrenner i overkant av det du tar i. Mange som prøver å gå ned i vekt teller matkalorier på denne måten, men de glemmer å ta hensyn til kalorier fra drinkene sine. Melk og juice inneholder ekstra kalorier som kan kortslutte vekttap. Fordi folk ofte spiser alkoholholdige drikker, for eksempel vin, på fritiden og ikke med måltider, kommer det noen ganger ikke til at de tenker på kaloriene de inneholder. Dette er en feil, fordi alkoholholdige drikker ofte inneholder en stor mengde kalorier.
Rødvin versus hvitvin
Ett gram ren alkohol inneholder syv kalorier. Et fem gram glass rødvin inneholder vanligvis noen flere kalorier enn hvitvin - 125 kalorier mot 121, ifølge USDA National Nutrient Database. Dette er fordi røde viner vanligvis inneholder litt mer alkohol enn hvite viner, men ikke mye mer. Kalorier kan også variere etter merke og type vin.
Kilder til kalorier i vin
Det kan være vanskelig å bestemme nøyaktig hvor mange kalorier som er i et spesifikt glass vin; denne informasjonen er sjelden på vinetiketter. Siden kaloriene i vin kommer fra alkohol og sukker, kan du som hovedregel anta at en spesielt søt eller spesielt sterk vin inneholder noen flere kalorier enn gjennomsnittet. Søte dessertviner, for eksempel 236 kalorier per fem gram glass, ifølge USDA.
Effekt av alkohol på metabolisme
I følge Dietitian.com er alkohol en kjent appetittstimulerende middel. Som sådan kan det øke hastigheten på stoffskiftet litt og hjelpe kroppen din med å forbrenne kalorier raskere enn normalt. Dette kan på sin side motvirke noen, men ikke alle, de ekstra kaloriene som inneholder alkoholholdige drikker som vin. Selv om dette kan høres bra ut, viser det seg at hvis du allerede har en sunn appetitt, kan den appetittstimulerende effekten av vin og andre alkoholholdige drikker føre til at du spiser mer mat enn du normalt ville og dermed går opp i vekt. Det at alkohol også senker hemningene dine, kan forverre problemet; i en beruset tilstand, bryr du deg kanskje ikke så mye om vekttap i møte med den umiddelbare gleden av å spise mat.
Motregning av kalorier i vin
Selv om det å drikke vin kan stimulere stoffskiftet, kan du ikke stole på denne effekten for å forbrenne alle de ekstra kaloriene du får fra vin, spesielt hvis du drikker flere glass. Hvis du drikker flere glass per dag, bør du eliminere noe annet fra kostholdet ditt for å utligne kaloriene eller øke treningsmengden du får. For eksempel kan du eliminere ikke-diett brus eller juice med høyt sukker fra kostholdet ditt for å oppveie vinkaloriene. Det er ikke anbefalt å eliminere sunne, næringsrike matvarer til fordel for vin. Imidlertid, hvis du har en tendens til å spise godteribarer eller snacks med høyt kaloriinnhold, fettfattig, kan du eliminere disse.
