Med fedmeepidemien spredte seg over hele landet, har markedsførere lært hvordan de kan dra nytte av USAs farlige helsetilstand. Enten du slår på fjernsynet, blar gjennom et magasin eller går gjennom det lokale kjøpesenteret eller matbutikken, gjør vitamin s et stort utvalg av fristende helsepåstander. Med så mange løfter som hopper av vitaminetikettene, kan du bli fristet til å inkludere flere vitaminer i ditt daglige kosthold. Men før du setter i gang en tilskuddsrutine, er det viktig å vite farene ved å blande vitamintilskudd.
Overdose
Selv om vitaminer ofte spioneres som sunne og fordelaktige, kan det å ta for mange faktisk skade helsen din. Faktisk publiserte The Journal of the American Medical Association en artikkel i 2007 der det ble hevdet at visse kosttilskudd faktisk kan øke risikoen for død hvis de tas i høye doser. Selv om denne økte dødsrisikoen bare er assosiert med visse vitamintilskudd, for eksempel vitamin A, kan et stort utvalg av negative symptomer oppstå ved overdosering av vitamin. Når du blander vitamintilskudd, inspiser du ingrediensetikettene nøye for å bestemme de nøyaktige mengdene av hvert vitamin du spiser. En vitamin overdosering kan skade kroppen din alvorlig. For eksempel kan overdosering av vitamin B6 føre til permanent nerveskade, mens overdosering av kalsium kan forårsake depresjon og muskeltretthet. Andre vanlige symptomer på overdosering av vitamin inkluderer hodepine, kvalme, oppkast, diaré, tap av matlyst og tretthet.
interaksjoner
Når de tas i høye doser, kan vitaminer samhandle med hverandre for å gi negative bivirkninger på kroppen. For eksempel kan høye doser kalsium forstyrre kroppens evne til å absorbere jern. På den annen side kan høye doser vitamin A hindre D-vitaminets evne til å fungere ordentlig i kroppen. Når effektiviteten til vitamin D reduseres, blir beinene dine svake og mer utsatt for brudd. Før du blander vitaminer, snakk med legen din eller farmasøyten om potensielle interaksjoner.
Bivirkninger
Som med alle medisiner, kan vitamintilskudd gi visse bivirkninger. For eksempel tas vitamin E ofte for å redusere risikoen for hjerteinfarkt, siden vitaminet tynner blodet naturlig. Selv om denne bivirkningen generelt er trygg, kan den bli farlig hvis du blander vitamin E-tilskuddet ditt med et annet vitamin som forhindrer blodkoagulering. Hvis blodet blir for tynt og ikke kan koagulere, øker risikoen for å utvikle et hemoragisk hjerneslag betydelig. Overvåk nøye de forskjellige bivirkningene du kan forvente å møte med vitamintilskuddene dine. Som en generell regel, hvis to tilskudd hevder å ha samme effekt på kroppen, bør de sannsynligvis ikke blandes.
anbefalinger
Før du tar vitamintilskudd, må du kontakte lege eller apotek angående potensielle farer ved å blande kosttilskudd. Hvis du velger å ta mer enn ett vitamintilskudd, må du nøye overvåke mengdene av hvert vitamin du tar inn hver dag. Ikke ta tilskudd med en ufullstendig liste over ingredienser.
