Klorofyll er det som gir planter en grønn farge. Talsmenn hevder det kan hjelpe med alt fra å øke energinivået ditt til å redusere risikoen for kreft, men vitenskapelig bevis for disse og andre bruksområder, inkludert vekttap, er begrenset. Det er også mulig å få for mye klorofyll, og det kan forårsake noen bivirkninger, så snakk med legen din før du legger klorofyll til din daglige rutine.
Alkalisk kosthold og klorofyll
Talsmenn påstår at klorofyll kan gjøre kroppen din mer basisk, noe som kan være en grunn til at folk tror det hjelper med vekttap. Det alkaliske kostholdet begrenser syredannende matvarer, som rødt og prosessert kjøtt, stekt mat, sukkerholdig snacks og alkohol, og oppmuntrer i stedet til alkaliske matvarer, som grønnsaker, mandler, soyaprodukter, linser, usøtet frisk frukt og spiret korn. Noen mennesker tar dette for langt i håp om å øke vekttap og andre gunstige effekter, ifølge en artikkel på ABC 2 nettstedet, og tar tilskudd, som klorofyll, eller drikker natron for å gjøre kroppen mer basisk. Dette kan faktisk slå tilbake og føre til at kroppen blir for alkalisk.
Kalorihensyn
Enten du følger det alkaliske kostholdet eller bare prøver å legge til klorofylltilskudd til kostholdet ditt i håp om å gå ned i vekt, vil du ikke oppnå betydelige og varige resultater med mindre du ser på porsjonsstørrelsene og kutter kalorier. Selv sunn mat kan forårsake vektøkning eller begrense vekttap hvis du spiser for mye av dem.
Mat kontra kosttilskudd
Studier mangler når det gjelder om klorofyll i seg selv kan føre til vekttap, men å spise mer klorofyllrik mat kan hjelpe. Disse matvarene har en tendens til å være lav i energitetthet, eller kalorier per gram, noe som betyr at du kan spise mange av dem uten å spise veldig mange kalorier. Dette kan hjelpe noen mennesker å gå ned i vekt, i følge Centers for Disease Control and Prevention, fordi de kan fylle seg uten å gå over den anbefalte kaloritildelingen. Eksempler på klorofyllrike matvarer inkluderer spinat, persille, bok choy, sukkererter, grønne bønner og ruccola.
Potensielle risikoer
Klorofyll anses generelt som trygt og ikke-giftig. Inntak av en stor mengde klorofyll kan imidlertid forårsake klorofyllforgiftning, noe som kan føre til diaré, magekramper og løse avføring. Klorofyll kan også få tungen til å se svart eller gul ut, eller gjøre avføring eller urin grønn og forårsake mild kløe, ifølge MedlinePlus. Linus Pauling Institute advarer gravide kvinner ikke klorofylltilskudd fordi de ikke har vist seg sikre for denne gruppen.
