Akkurat som du overvåker barnets faglige fremgang og sosiale utvikling, må du også følge med på kondisjonen hennes. Sammen med styrke og utholdenhet er fleksibilitet en viktig komponent i kondisjonen. Hvis barnet ditt er aktivt i idrett og andre fysiske aktiviteter - enten det er konkurransedyktig eller fritidsaktiviteter - forstå hvordan fleksibilitetsproblemer påvirker helsen hennes, atletiske prestasjoner og risiko for skader.
For stram
Det amerikanske treningsrådet bemerker at fra omtrent 6 år, når barn begynner å sitte regelmessig ved et skrivebord, blir hamstringsene tvunget til en tett, forkortet stilling i mange timer om dagen. Når barna blir eldre, tilbringer langvarig tid sammen med TV-en eller datamaskinen problemer, noe som fører til tetthet i ben, rygg, nakke og skuldre. Nettstedet for det landsdekkende barnesykehuset legger til at musklene har en tendens til å være stramme i før-tenåring og tidlig tenårene når barn opplever korte perioder med rask vekst. I løpet av denne fasen av fysisk utvikling når bein vokser raskt og musklene ennå ikke har tilpasset seg dem, kan dårligere fleksibilitet bli et problem.
For løs
Barn som er uvanlig fleksible blir referert til som hypermobile, eller dobbeltledd. Leddene deres er usedvanlig løse og lemmene beveger seg utover det normale bevegelsesområdet. Barns knær og albuer kan strekke seg utover det som anses som rette, eller barn kan være i stand til å bøye tommelen eller pinkies på ekstreme måter. Ifølge American College of Rheumatology har hypermobilitet en tendens til å løpe i familier, og jenter har en tendens til å vise større leddløshet enn gutter på samme alder. Når barn med hypermobil blir eldre og fortsetter å vokse, blir musklene sterkere og strammere, noe som vanligvis fører til at leddmobilitet normaliseres. I noen tilfeller fortsetter hypermobilitet og dens forskjellige symptomer til voksen alder, ifølge nettstedet Cleveland Clinic.
Negative konsekvenser
Hvis barnet ditt er aktivt i idrett og andre aktiviteter, kan dårlig fleksibilitet forhindre henne i å prestere på sitt beste og øke risikoen for skader, ifølge Landsdekkende barnesykehus. Hennes korte, stramme muskler er mer utsatt for belastning.
For barn som deltar i aktiviteter som verdsetter en høy grad av fleksibilitet - inkludert gymnastikk, ballett og kampsport, er hypermobilitet ofte ansett som et pluss. Imidlertid kan tilstanden føre til en rekke ubehagelige symptomer, inkludert muskel- og leddsmerter, smerter, hevelse og kramper. Smertsymptomer er vanligere i nedre ekstremiteter, inkludert lår og legger, og har en tendens til å påvirke større ledd, inkludert knær og albuer. Barn med hypermotor er også utsatt for forstuinger, bløtvevskader, leddledninger og ryggsmerter.
Solutions
Regelmessig, konsekvent strekk er nøkkelen til å opprettholde eller øke et barns fleksibilitet. Før fysisk aktivitet, bør barna varme opp med flere minutter med generell kardiovaskulær aktivitet, etterfulgt av dynamisk tøyning som innebærer kontinuerlig, repeterende bevegelse. Etter trening bør barn bruke flere minutter på å gjøre statiske strekk for de største muskelgruppene, inkludert skuldre, firer, hamstrings og legger.
Barn i hypermobil kan trenge grunnleggende styrkeøvelser for å motvirke effekten av deres tilstand. De bør unngå atferd som strekker seg over de berørte leddene, for eksempel å sitte i bena og stå med låste knær. Som forelder, lærer eller trener, bør du avskrekke hypermotoriske barn fra å "knekke" knekkene og andre ledd og underholde venner med stunts som demonstrerer deres utrolige felles mobilitet.
