Trening etter å ha spist mcdonald's

McDonald's har et rykte på seg for å servere usunn mat, så de fleste forbinder ikke McDonald's og trener. Å trene etter å ha spist McDonald's er imidlertid ikke så gal som du kanskje tror. Avhengig av hva du bestiller, kan de to gå ganske bra sammen.

Trening og McDonald's kan gå bra sammen. Kreditt: fatchoi / iStock / Getty Images

McDonald's ernæringsinformasjon

Du kan få sunnere mat som grillet kylling og fruktsalater fra McDonald's. Kreditt: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

De fleste forbinder McDonald's med cheeseburgere og pommes frites, som er grunnleggende stifter av menyen. McDonald's tilbyr imidlertid mer enn bare søppelmat. Du kan få sunn mat som grillet kylling, salater og frukt smoothies fra McDonald's. Selv om du vil unne deg en godbit, kan du alltid få en liten porsjon med hva du vil; en liten yngel er bare 230 kalorier, og en vanlig hamburger klokker inn på 250 kalorier.

Holde seg i form

Du kan velge måltider før trening fra McDonald's, avhengig av dine mål. Kreditt: Maridav / iStock / Getty Images

Det ideelle måltidet for trening for deg avhenger av dine mål, heter det på ShapeFit-nettstedet. Hvis du bare er interessert i å opprettholde, er en lavkarbo-proteinshake et godt alternativ. Disse er ikke tilgjengelige på McDonald's, men du kan få varer som en Premium Caesar Salat med grillet kylling eller en Chipotle BBQ Snack Wrap, som begge gir høye nivåer av proteiner med redusert karbohydrater. Snack Wrap har 15 gram protein og 29 karbohydrater, mens den toskanske salaten med grillet kylling har 25 gram protein og 25 karbohydrater.

Byggemasse

For å få på deg masse må du konsumere mye protein. Kreditt: Reddiplomat / iStock / Getty Images

For å sette på masse, vil du konsumere mye protein. McDonald's har mange alternativer på dette området, selv om noen er sunnere enn andre. De fleste av McDonald's grillede kyllingsalat- og sandwich-tilbud inneholder mer enn 30 gram protein mens du klokker på mindre enn 500 kalorier. Selvfølgelig er de største proteinmåltidene de som er mest usunne; en Double Big Mac vil gi deg 40 gram protein, men også 40 gram fett.

Gå ned i vekt

Når du prøver å gå ned i vekt, vil du ikke spise rett før du trener. Kreditt: Maridav / iStock / Getty Images

Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du ikke spise rett før du trener. Du må opprette et kaloriunderskudd hvis du vil gå ned i vekt, og du kan ikke gjøre det hvis treningen bare brenner det du nettopp spiste. Dette gjelder spesielt hvis du skal til McDonald's, hvor det kan være så lett å gi fristelser og bestille et usunt måltid. Hvis du vil spise noe lite på McDonald's før du trener, gjør det til noe lite som en Snack Wrap som vil holde deg over uten å spore dagen du spiser.