Midjen din er ikke det eneste som krymper når du går ned i vekt. Fordi brystene dine hovedsakelig består av fettvev, forårsaker betydelig vekttap noen ganger også brystvolumtap. Deflaterte bryster utgjør ingen medisinske problemer fordi det ikke er noen standardform for sunne bryster, ifølge MedlinePlus.
Selv om det ikke er noen sikker ild-måte å gjenvinne bustlinjen før tap, kan du bruke noen få kostholds- og treningstriks for å forbedre utseendet og fylden. Hvis du er interessert i betydelige resultater, må du imidlertid søke behandling hos en plastikkirurg.
Tips
Brystene dine er hovedsakelig sammensatt av fettvev, så det er ingen måte å "fylle dem opp igjen", uten å gå ned i vekt. Imidlertid er det noen få sunne triks du kan bruke for å hjelpe dem til å se fyldigere ut, så vel som noen kirurgiske alternativer hvis du er interessert i medisinsk inngrep.
Bygg litt muskler
En tilnærming er å bygge styrke i kroppen og muskelvolumet, spesielt i brystet, for å hjelpe med å fylle ut løs, slapp hud og vev. Selv om du ikke helt kan fylle ut deflaterte pupper med muskler, kan det hende du kan erstatte en liten mengde tapt volum med mager muskel, som igjen vil stramme huden din litt.
Hvis du er ny på styrketrening, inkluderer effektive brystøvelser pushups, brystfluger, benk- eller dumbbell-presser og kabeloverganger. Begynn med et enkelt sett med åtte til 12 repetisjoner, to ganger i uken, og jobb opptil to eller tre sett av gangen. For å bygge muskler må du utfordre deg selv, så når det er relativt enkelt å gjøre 12 repetisjoner med god form, er det på tide å gradvis øke mengden vekt du løfter.
Holdning og brystvolumtap
Å stå opp rett vil ikke magisk gjøre brystene dine fyldigere, men det kan få dem til å se litt fyldigere ut. Hjelp deg med å forbedre holdningen din ved å styrke musklene i ryggen og skuldrene med øvelser som sittende rader, lat pulldowns, vekslende arm og benhevinger, ryggforlengelser og til og med dødløft. Du kan også bli overrasket over hvor høye, slanke - og muligens perkier - du kan se etter å ha tatt noen få pilates eller barre-klasser, som setter ganske mye fokus på å utvikle bedre holdning.
Spis for mer elastisk hud
Bygg hudelastisitet ved å spise rikelig med fargerike frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter og selen, som hjelper til med å forhindre hudskader og tap av hudets fasthet. Sikre et balansert inntak av næringsstoffer ved å spise en rekke matvarer, eller prøve å konsumere hele spekteret av regnbuen.
Drikk mye vann
Å holde seg hydrert vil bidra til å holde huden smidig og fast. Dehydrert hud ser ut tegnet og løs, mens hydrert hud virker lubben og levende - ikke bare i ansiktet, men over hele kroppen, inkludert brystene. Drikk vann i stedet for sukkerholdige colas og juice, og fukt før, under og etter hver trening.
Støtt brystene dine
Overflødig bevegelse av brystene dine under trening med stor innvirkning er ikke bare smertefull - det kan også strekke bindevevet som hjelper til med å støtte brystene. En støttende bh hjelper deg med å holde jentene under kontroll, og kan også få brystene til å se like store og fulle ut som de gjorde før vekttapet.
Vurder kirurgiske alternativer
Snakk med legen din om brystrekonstruksjon hvis du mister en betydelig mengde brystvolum. Kirurgen din kan anbefale overflødig hudfjerning, et brystløft eller brystimplantater for å gjenopprette form og fylde.
