Hvis du prøver å spise godt og trene for å oppnå en sunn vekt, lurer du kanskje på hva den ideelle vekten for en kvinne på 5 fot og 8 tommer er. Svaret er ikke så tydelig som du kanskje håper.
Sunn vekt for kvinner er mer av et område som kan variere avhengig av alder, rammestørrelse og kroppssammensetning. Utforsk de forskjellige variablene og gjennomgå hvordan du kan bestemme en ideell vekt for en kvinne på 5 fot og 8 tommer i kilogram og kilo.
Tips
En sunn vekt for en kvinne på 5 fot og 8 tommer i en alder av 20 år kan være forskjellig fra den for en yngre eller eldre kvinne. Din ideelle vekt avhenger av mange forskjellige faktorer.
Hvorfor er sunn vekt viktig?
Å opprettholde en sunn vekt er en av de beste måtene å redusere risikoen for kroniske sykdommer, som diabetes, hjertesykdommer og til og med kreft. Personer som er overvektige eller overvektige har økt risiko for disse sykdommene. Det er interessant at en lavere vekt ikke alltid er bedre. Mennesker som har en mindre enn ideell kroppsvekt har også en tendens til å ha en høyere risiko for død.
En studie på 3, 6 millioner voksne, publisert i oktober 2018 i Lancet , fant at personer med både høy og lav kroppsmasseindeks (BMI) hadde høyere risiko for død. Forskerne fant at den laveste risikoen var assosiert med et BMI-område mellom 24 og 27 kg / m. BMI er en måte å bestemme en sunn vekt på.
Bestemme en sunn vekt
Flere forskjellige metoder kan brukes til å bestemme en ideell vekt for en kvinne på 5 fot 8 cm. En måte er å bruke et høyde- og vektdiagram, som de opprinnelig ble utgitt av Metropolitan Life Insurance Company.
I følge dette diagrammet varierer den ideelle vekten for en kvinne på 5 fot, 8 tommer høy, fra 123 til 163 pund, avhengig av rammestørrelse. Fordi beinene dine kan legge til betydelig vekt, bør noen med en større ramme veie mer enn en som har en veldig liten ramme.
Forsikringsselskapets diagrammer er best hvis du er over 25 år, fordi når du er yngre, spiller alderen din også en rolle i å bestemme din sunne vekt.
For å finne den sunne vekten for en kvinne på 5 fot og 8 tommer i en alder av 20 år eller yngre, kan du bruke Centers for Disease Control and Preventions datatabell over vekt-for-alder-diagrammer for kvinner, alder 2 til 20 år. Ulempen med dette diagrammet er at det ikke står for høyden din eller rammestørrelsen i forhold til vekten din, så selv om det gir et bredt vektområde for 20 år gamle kvinner, er det vanskelig å bestemme en sunn vekt for en kvinne av en spesifikk høyde.
Pund eller kilo
Hvis du er i USA, er du vant til å se skalaer som måler kilo, men de fleste andre deler av verden måler i kilo.
Hvis du lurer på hva den sunne vekten for en kvinne på 5 fot og 8 tommer er i kg eller kilo, kan du ta vektmålet ditt i kilo og dele det med 2, 2 for å konvertere det til kilo. Dette betyr at hvis målet ditt er 150 pund, er en sunn vekt i kg omtrent 68 kilo.
BMI vs. ideell vekt
En annen måte å vurdere en sunn vekt på er å beregne BMI. Mange BMI-kalkulatorer på nettet er tilgjengelige for å gjøre dette enkelt og raskt. BMI beregnes ved å bruke din høyde, vekt og alder (barn mot voksne). Alle disse faktorene påvirker en sunn vekt, så mange helsepersonell foretrekker å bruke BMI fremfor bare vekten din for å vurdere helserisikoen din.
En normal BMI er 18, 5-24, 9 kg / m2. Så hvis du er en kvinne som er 5 fot, 8 tommer lang, 20 og 150 pund (eller 68 kilo), vil BMI-en din være 22, 8 kg / m2, som er i det normale området. En begrensning av BMI er at den ikke tar hensyn til kroppssammensetningen din.
Hvis kroppens masse består av mer fett enn muskler, kan det se ut som normalt og sunt med beregningen, mens hvis du er veldig muskuløs, kan BMI-en din se litt høy ut - selv om musklene er bedre for helsen din på lang sikt.
