Achilles senen forbinder leggmuskelen - muskelen gastrocnemius og soleus - til hælbenet i foten. Denne seneforbindelsen gjør at leggmusklene kan bevege foten både i plantar fleksjon (nedover) og dorsi fleksjon (oppover) og er avgjørende for sprinting, hopping og andre aktiviteter.
Senen består av tråder av sammenvevd kollagenfibre. Når sene brister, kan disse trådene løsne fra leggmuskelen. Kirurgi utføres vanligvis for å feste senen igjen. Gjenopprettingstiden kan ta seks måneder eller lenger, og det er viktig å følge de riktige retningslinjene for å rehabilitere senen og gjenoppbygge leggmuskelen.
Rådfør deg alltid med legen din før trening etter skade.
Innledende behandlingsalternativer
De fleste pasienter som har en akillessenebrudd gjennomgår kirurgi. Sjansene for å komme tilbake til full styrke er gode, og det er mindre enn fem prosent sjanse for skade på nytt. Etter operasjonen vil du være på krykker og i en hard rollebesetning i to til fire uker.
Det er viktig å prøve å holde foten hevet over hjertet så mye som mulig for å redusere hevelsen. Det bør ikke være vektbæring på den skadde foten, da dette kan føre til skade på nytt tidlig i utvinningsprosessen.
Innledende bevegelsesrehabilitering
Etter at rollebesetningen er av, vil du være i en gangstøvel og kan begynne de første stadiene av rehabilitering for den skadde sene og leggmuskelen. Du kan ofte begynne å gå etter Achilles senekirurgi så lenge foten er i en gangstøvel, og det første området med bevegelsesøvelser kan begynne.
Utfør ankelfleksjonsforlengelse, ankelsirkler eller ABCs i 20 reps hver, tre ganger om dagen. Hevelse kan forekomme, og du bør fortsatt prøve å holde foten hevet over hjertet så mye som mulig.
Begynnende styrkeøvelser
Omtrent åtte til 12 uker etter operasjonen kan du begynne grunnleggende styrkeøvelser for den skadde ankelen. Forbli i en gangstøvel og fortsett også å løfte benet når det er mulig for å redusere hevelsen.
For denne første styrkingsperioden, bruk et lett elastisk bånd pakket rundt ankelen. Bruk båndet for lysmotstand, øv plantar flexion (tærne peker nedover); dorsi fleksjon (tær peker opp); ankelinversjon (roterer innover); og ankel eversjon (rotasjon utover).
Tretti repetisjoner av hver gang en dag er ofte den anbefalte mengden. Konsulter alltid fysioterapeuten eller legen din før du begynner styrkeøvelser etter operasjonen.
Bygge kalvemuskelen
Fra 12 uker og fremover kan det hende du kan begynne å gå uten hjelp (få alltid godkjennelse fra legen din på forhånd). Fortsett øvelsene med det elastiske båndet og kan gå videre til en tyngre motstand. Du kan også begynne mer komplekse øvelser, inkludert leggstrekninger, kalvehevinger og balansering med et ben.
For kalvehevinger, begynn de første par månedene ved å bruke begge bena samtidig, og utfør øvelsen annenhver dag. Etter to til tre uker, begynn kalvehevinger på to føtter mens du bare senker på den skadde foten, 10 repetisjoner annenhver dag.
Til slutt, innen seks måneder etter operasjonen, bør du gå videre til å utføre kalvehevinger bare på den skadde foten. Regner med å komme tilbake til lett trening omtrent seks til åtte måneder etter operasjonen og til full sportsaktivitet innen åtte til 12 måneder etter operasjonen.
