Abilify er et antipsykotisk stoff som vanligvis er foreskrevet for å behandle psykotiske tilstander. Blant bivirkningene av Abilify er vektøkning ikke uvanlig. Når du tar Abilify, er det viktig å gå ned i vekt på en trygg og sunn måte ved å gjøre noen grunnleggende livsstilsendringer. Livsstilsendringene er de samme for grunnleggende vekttap, inkludert å endre kostholdet ditt og legge til trening i din daglige rutine.
Trinn 1
Spis et sunt og godt balansert kosthold. Inkluder en rekke grønnsaker og frukt, fullkorn og lite fett- eller fettfrie meieriprodukter. Velg sunne proteinkilder, inkludert bønner, egg, nøtter og magert, hvitt kjøtt. Kutt ned mengden sukker, salt og usunt fett som du spiser.
Steg 2
Unngå kontinuerlig snacking hele dagen, noe som kan føre til overspising og unødvendig kaloriinntak. Spis fem eller seks små måltider gjennom dagen, noe som kan hjelpe deg med å føle deg fyldigere. Spis bare når du er sulten, og vær oppmerksom på signalene som kroppen din sender til deg.
Trinn 3
Begrens forbruket av alkohol, siden alkoholholdige drikker ofte er svært kalorifattige (og kan tjene til å forverre symptomene som Abilify prøver å behandle). Drikk i stedet mer vann i løpet av dagen, noe som er en fin måte å hjelpe kroppen din til å føle seg fyldigere og forhindre overspising. Drikk minst seks til åtte glass vann hver dag.
Trinn 4
Tren minst 30 minutter om dagen de fleste dagene i løpet av uken. Inkluder hjerte- og styrketreningsøvelser i rutinen din. Trening kan være vanskelig, spesielt hvis du tar Abilify for en helsetilstand som gjør trening vanskelig. Enhver fysisk aktivitet er bedre enn ingen, så finn noe du liker.
Trinn 5
Snakk med legen din hvis vektøkningen fortsetter til tross for din innsats. Diskuter noen alternative forslag for å behandle vektøkningen din. Se på å endre dosen til Abilify eller endre medisinen til noe som kan ha mindre bivirkninger for deg.
Tips
Snakk med legen din før du begynner på diett eller treningsregime for å finne ut hva som er trygt for din personlige helse.
