Gass er kanskje ikke et vanlig diskusjonsemne for middagsbordet, men rundt 10 til 20 prosent av de voksne klager over raping eller flatulens, som er to biprodukter fra gassproduksjon. Selv om noen mennesker kan ha underliggende matintoleranser som forårsaker overflødig gass, er det å ha gass vanligvis et resultat av det du spiser.
Det er boblene
Når karbondioksid løses opp i sirup - som danner kullsyre - resulterer karbonatisering. Det kan være velsmakende å drikke kullsyreholdige drikker, men når karbondioksid slippes ut i fordøyelseskanalen, føler du deg oppblåst og luftig.
Kunstig er ikke så søt
Kostholdsbrus er laget med kunstige søtstoffer i stedet for sukker. Selv om kunstige søtstoffer holder kaloritallet lavt, kan kroppen ikke bryte ned disse søtstoffene helt, så de blir liggende i tarmen i en lengre periode uten å bli fullstendig fordøyd, noe som resulterer i gass, oppblåsthet og diaré.
Måten du nipper til
Det er ikke bare ingrediensene i kostholdsbrus som kan forårsake gass, men også hvordan du drikker. Når du nipper til en boks eller et sugerør, svelger du mer luft enn når du drikker av en kopp. I fordøyelsessporet blir luften du svelger til bensin. Surrende kostholdsbrus vil også føre til at du svelger mer luft og øker gassen.
Slå bloat
Hvis kostholdsbrus forårsaker gass, må du ikke drikke det. Hvis det er uaktuelt, reduser sjansene dine for å oppleve ubehagelige symptomer. Hell kostholdsbrus i et glass og nippe rett fra glasset i stedet for gjennom et sugerør. Å helle brus i et glass vil også la noen av karbondioksid og bobler slippe ut i luften i stedet for i fordøyelseskanalen.
