Du vil sannsynligvis være nødt til å gi noen ofre i vekttap-reisen, men den gode nyheten er at kaffe ikke nødvendigvis trenger å være en av dem. Her er noen drikkealternativer som kan hjelpe deg med å få din daglige koffeinfiksering uten å avspore din Weight Watchers kostholdsplan.
The Weight Watchers SmartPoints System
Weight Watchers forklarer at kostholdsprogrammet er bygget rundt SmartPoints-konseptet, der hver mat og drikke tildeles et visst antall poeng. Antall poeng som tildeles avhenger av kaloriinnholdet og ernæringsverdien til maten eller drikkevaren.
For eksempel, jo mer protein i matvaren, jo lavere er SmartPoint-verdien, mens jo mer sukker og mettet fett det inneholder, jo flere poeng har det. Weight Watchers bemerker at det også har tildelt null poeng til noen frukt og grønnsaker som den anser som grunnlaget for et sunt spisemønster, slik at du kan legge dem til kostholdet ditt fritt.
Når du tar fatt på Weight Watchers-diettplanen, får du et budsjett med daglige og ukentlige SmartPoints som du deretter kan bruke på maten og drikken du spiser. I følge Weight Watchers, avhenger antall SmartPoints du blir tilordnet av faktorer som din høyde, vekt, alder og kjønn.
Kanskje det viktigste du trenger å vite før du starter et vekttapsprogram, er om det er effektivt eller ikke. En studie fra april 2016 publisert i tidsskriftet Annals of Internal Medicine som evaluerte flere kommersielle kostholdsprogrammer fant at Weight Watchers-programmet viste seg å være en effektiv måte å gå ned i vekt på.
SmartPoints i kaffedrikker
Hvis kaffe er det drivstoffet du trenger for å komme i gang, kan det fortsatt være en del av kostholdet ditt mens du er på Weight Watchers-programmet, forutsatt at du velger alternativer med lavere kalorier. Mayo Clinic bemerker at noen kaffedrikker kan være like fyldige som dessert, med hundrevis av kalorier.
Ifølge Weight Watchers har en vanlig cappuccino, latte eller flat hvit rundt 3 SmartPoints per servering på 250 ml, forutsatt at den er laget med skummet melk og ikke har noe sukker. Weight Watchers viser også antall SmartPoints av forskjellige typer kaffedrikker. Basert på antall poeng, kan du velge hvilken type kaffe som fungerer best med kostholdsplanen din.
Her er noen alternativer for supermarkedskaffe og SmartPoints, som er oppført av Weight Watchers:
- Moccona Classic øyeblikkelig kaffe, tilberedt med 1/4 kopp skummet melk: 1 SmartPoint per servering på 250 ml
- Nescafe Skim Cappuccino kaffesekk: 2 SmartPoints per servering på 150 milliliter
- Alcafe Strong Cappuccino-pose: 2 SmartPoints per servering på 150 milliliter
- Nescafe Skim Mocha kaffesekk: 3 SmartPoints per servering på 150 milliliter
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Kaldbrygg eller isbrygg, uten melk: 0 poeng
- Cappuccino, laget med nonfat-melk: 2 SmartPoints
- Caffe latte, laget med nonfat-melk: 4 SmartPoints
- Karamellmakchiato, laget med nonfat-melk: 7 SmartPoints
