Løping er en intens fysisk trening som gir fordeler for ditt hjerte, lunger, muskler og skjelettsystem. Å løpe oppoverbakker øker intensiteten på denne øvelsen.
kalorier
T. Asmangulyan, ekspert på forebyggende medisin, sier at oppoverløp kan forbrenne 800 til 1400 kalorier i timen, avhengig av vekten til den som løper. Jo tyngre en person, jo flere kalorier forbrenner han. En 150 pund. person som løper oppoverbakke ville forbrenne 1000 kalorier i løpet av en time og en 180 lb. person ville brenne 1.250. På en jevn overflate, en £ 150. løperen ville forbrenne 800 kalorier og en 180 lb. løper 1.000.
vekter
Å legge til vekter som ryggsekk, håndleddsvekter eller en vektet vest vil øke antall forbrente kalorier under løpeturen. Jo tyngre vekt, jo flere kalorier forbrennes.
Tempo og stigning
Å øke hastigheten på løpeturen og velge en bakke med mer skråning vil også kreve mer krefter fra kroppen din under løpeturen. Jo mer innsats du legger ned, jo flere kalorier blir brent.
